【原創】中醫養生：嗓子不適這些食物幫你緩解不適

嗓子不適是生活中常見的困擾，尤其是在季節交替或氣候變化時。中醫認為，嗓子不適多與肺、腎兩臟有關，調理肺部、補腎潤肺是緩解嗓子不適的關鍵。下面，就讓我們一起來看看中醫養生中，吃什么對嗓子好。

一、梨

梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺、止咳、清熱、生津的功效。梨中含有豐富的水分和維生素，可以幫助嗓子保持濕潤，減輕嗓子不適。梨的吃法多種多樣，可以生吃，也可以燉湯、煮水等。

1.梨水：將梨洗凈，去皮去核，切成小塊，放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉小火慢燉30分鐘，待梨肉熟透即可。

2.梨膏糖：將梨蒸熟，搗成泥，加入適量蜂蜜攪拌均勻，倒入模具中，冷卻凝固后取出即可。

二、蜂蜜

蜂蜜具有潤肺、止咳、清熱、解毒的功效，對于嗓子不適有很好的緩解作用。蜂蜜可以單獨食用，也可以與其他食材搭配。

1.蜂蜜柚子茶：將柚子去皮去核，切成小塊，與蜂蜜一起放入攪拌機中攪拌成泥，倒入模具中，冷卻凝固后取出即可。

2.蜂蜜檸檬水：將檸檬切片，與蜂蜜一起放入杯中，加入溫水攪拌均勻，即可飲用。

三、銀耳

銀耳具有潤肺、止咳、養顏、滋陰的功效，對于嗓子不適有很好的緩解作用。銀耳可以單獨食用，也可以與其他食材搭配。

1.銀耳蓮子湯：將銀耳、蓮子洗凈，放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉小火慢燉1小時，待銀耳熟透即可。

2.銀耳雪梨湯：將銀耳、雪梨洗凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉小火慢燉1小時，待銀耳、雪梨熟透即可。

四、枸杞

枸杞具有滋陰、補腎、益精、明目的功效，對于嗓子不適有很好的緩解作用。枸杞可以單獨食用，也可以與其他食材搭配。

1.枸杞蜂蜜茶：將枸杞洗凈，與蜂蜜一起放入杯中，加入溫水攪拌均勻，即可飲用。

2.枸杞燉羊肉：將羊肉洗凈切塊，與枸杞、姜片、蔥段等食材一起放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉小火慢燉1小時，待羊肉熟透即可。

五、核桃

核桃具有補腎、潤肺、健腦、明目的功效，對于嗓子不適有很好的緩解作用。核桃可以單獨食用，也可以與其他食材搭配。

1.核桃仁：將核桃仁取出，放入鍋中炒香，食用時可以加入適量蜂蜜。

2.核桃燉雞：將雞肉洗凈切塊，與核桃仁、姜片、蔥段等食材一起放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉小火慢燉1小時，待雞肉熟透即可。

嗓子不適時，我們可以通過中醫養生的方法，選擇適合的食物進行調理。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累，保持室內空氣流通，多吃新鮮蔬菜水果，增強自身免疫力，從而更好地保護嗓子健康。