【原創】月經期量少怎么辦掌握這些推拿技巧輕松改善生理不適

月經期量少是許多女性都會遇到的問題，這不僅會影響生理健康，還會給生活帶來諸多不便。那么，如何通過推拿改善月經期量少呢下面就來為大家詳細介紹。

一、了解月經期量少的原因

1. 腎虛：中醫認為，月經期量少與腎虛有關。腎氣不足，不能推動氣血下行，導致經血量減少。

2. 氣血不足：氣血是人體生命活動的物質基礎，氣血不足會導致經血量減少。

3. 情緒因素：情緒波動大，如焦慮、抑郁等，會影響內分泌，導致月經期量少。

4. 生活習慣：作息不規律、飲食不均衡、缺乏運動等，都會導致月經期量少。

二、推拿改善月經期量少的技巧

1. 按揉穴位

（1）腎俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指按揉該穴，每次3-5分鐘，每天2-3次。

（2）關元穴：位于下腹部，肚臍正下方3寸。用拇指按揉該穴，每次3-5分鐘，每天2-3次。

（3）氣海穴：位于下腹部，肚臍正下方1.5寸。用拇指按揉該穴，每次3-5分鐘，每天2-3次。

（4）三陰交穴：位于小腿內側，當踝尖上4橫指處。用拇指按揉該穴，每次3-5分鐘，每天2-3次。

2. 推拿腹部

（1）順時針揉腹：用手掌在腹部輕輕揉動，順時針方向，每次3-5分鐘，每天2-3次。

（2）點按穴位：在揉腹的基礎上，用手指點按上述穴位，每次3-5分鐘，每天2-3次。

3. 足浴

準備一盆熱水，加入適量的姜片或艾葉，泡腳15-20分鐘，每天1次。有助于改善血液循環，緩解月經期量少。

三、注意事項

1. 推拿時力度要適中，避免過度用力。

2. 推拿時間不宜過長，以免造成身體疲勞。

3. 注意保暖，避免受涼。

4. 保持良好的作息和飲食習慣。

5. 如月經期量少伴隨嚴重不適，應及時就醫。

通過以上推拿技巧，可以有效改善月經期量少問題。同時，保持良好的生活習慣，調整心態，也是關鍵。希望每位女性都能擁有健康的身體，愉快地度過月經期。