【原創】夏季養生：中醫提倡早吃咸如何科學調整飲食以養陽護陰

夏季，萬物生長，陽氣旺盛，人體也隨著外界環境的變化而進入一個調整期。中醫養生講究順應自然，夏季養生更是如此。中醫認為，夏季陽氣旺盛，是養陽護陰的最佳時期。而在這個季節里，中醫提倡早吃咸，究竟這是什么意思呢我們又該如何科學調整飲食以養陽護陰呢

一、中醫提倡早吃咸的原因

1. 增強脾胃功能

中醫認為，咸味入腎，腎主水，腎水生木，木生火，火旺則陽盛。夏季陽氣旺盛，早吃咸可以增強脾胃功能，促進消化吸收，有利于身體對營養物質的吸收，從而增強體質。

2. 調節陰陽平衡

夏季陽氣旺盛，易導致人體陰陽失衡。咸味入腎，有助于調節陰陽平衡，使人體保持健康狀態。

3. 利尿消腫

夏季出汗較多，容易導致身體水分流失，咸味有利尿消腫的作用，有助于維持體內水分平衡。

二、夏季養生：如何科學調整飲食

1. 早吃咸

中醫提倡夏季早吃咸，可以選擇適量的咸味食物，如咸鴨蛋、咸魚、咸菜等。但要注意，咸味食物不宜過多，以免傷陰。

2. 多吃清淡食物

夏季氣溫高，人體容易出汗，導致體液流失。因此，夏季飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等，有助于清熱解暑。

3. 適量食用寒涼食物

寒涼食物具有清熱解毒、消暑降溫的作用。夏季可適量食用，如綠豆、西瓜、梨等。但要注意，寒涼食物不宜過多，以免損傷脾胃。

4. 注意飲食衛生

夏季氣溫高，食物容易變質，要注意飲食衛生，避免食用變質食物，以免引起腸胃疾病。

5. 適當增加酸味食物

中醫認為，酸味入肝，有助于養肝護陰。夏季可適當增加酸味食物，如酸奶、檸檬、葡萄等。

三、夏季養生：如何調整生活習慣

1. 保持充足的睡眠

夏季氣溫高，人體容易疲勞，要保持充足的睡眠，以恢復體力。

2. 適當運動

夏季運動要選擇在早晨或傍晚進行，避免在高溫時段運動，以免中暑。

3. 保持心情舒暢

夏季氣溫高，容易心情煩躁，要保持心情舒暢，避免情緒波動過大。

總結：

夏季養生，中醫提倡早吃咸，科學調整飲食以養陽護陰。通過合理飲食和生活習慣的調整，我們可以度過一個健康、愉快的夏季。