【原創】王玉英中醫專家解析：如何應對更年期重拾健康生活

隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，女性在追求事業的同時，也面臨著更多的健康問題。其中，更年期就是女性必經的一個階段。近日，北京國醫堂中醫專家王玉英教授針對更年期這一話題進行了詳細解析，為廣大女性提供了有效的應對方法。

一、更年期的定義及癥狀

更年期，又稱為圍絕經期，是指女性從生育年齡過渡到老年階段的一個生理過程。這一過程大約持續4-6年，主要表現為月經逐漸減少，直至完全停止。更年期期間，女性會出現一系列癥狀，如潮熱、出汗、失眠、情緒波動、關節疼痛等。

二、中醫如何看待更年期

中醫認為，更年期是女性腎氣漸衰，陰陽失衡所致。腎主生殖，腎精虧損會導致月經不調，進而引發各種更年期癥狀。因此，中醫治療更年期，主要以補腎調陰陽為原則。

三、王玉英中醫專家的應對方法

1. 調整飲食：王玉英教授建議，更年期女性應多吃富含鈣、鎂、鋅等礦物質的食物，如牛奶、豆腐、魚類、堅果等。同時，適當攝入富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆等，有助于緩解更年期癥狀。

2. 增強鍛煉：適量運動有助于改善血液循環，提高身體素質。王玉英教授推薦，更年期女性可以嘗試瑜伽、太極等柔和的鍛煉方式，每周保持3-5次，每次30分鐘。

3. 調整心態：保持樂觀的心態，有助于緩解更年期癥狀。王玉英教授建議，更年期女性要學會釋放壓力，可以通過與朋友聊天、聽音樂、旅游等方式來調節情緒。

4. 中藥調理：王玉英教授根據中醫理論，為更年期女性制定了個性化治療方案。常見的中藥有：熟地黃、枸杞子、當歸、白芍等，具有補腎調陰陽、養血安神的作用。

5. 針灸治療：針灸可以刺激穴位，調節人體陰陽平衡。王玉英教授指出，針灸治療更年期，主要針對腎俞、命門、氣海等穴位，有助于緩解潮熱、出汗等癥狀。

四、總結

更年期是女性生理過程中不可避免的一個階段，但通過科學的方法，可以有效緩解更年期癥狀，重拾健康生活。北京國醫堂中醫王玉英教授提醒廣大女性，在更年期期間，要關注自身健康，積極尋求中醫專家的幫助，以健康的心態面對生活。