【原創】秋季養生中醫營養湯譜助你健康度金秋

【摘要】

隨著秋天的到來，氣溫逐漸轉涼，人體也容易出現各種不適。中醫認為，秋季是養肺、潤燥、滋陰的好時機。本文將為您介紹幾款中醫秋季養生營養湯，助您在這個季節里保持健康。

【關鍵詞】中醫養生；秋季；營養湯；養肺潤燥；滋陰

一、引言

秋季，自然界萬物凋零，氣溫逐漸降低，人體容易出現咳嗽、喉嚨干燥、皮膚干燥等癥狀。中醫認為，秋季養生應以養肺、潤燥、滋陰為主。營養湯作為中醫養生的重要組成部分，具有很好的調理作用。以下為您推薦幾款秋季養生營養湯，讓您在這個季節里保持健康。

二、中醫秋季養生營養湯推薦

1. 百合銀耳湯

材料：百合30克，銀耳10克，枸杞子10克，冰糖適量。

制作方法：將百合、銀耳洗凈，泡發；枸杞子洗凈；將所有材料放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉煮1小時，加入冰糖調味即可。

功效：百合具有潤肺止咳、養陰清熱的作用；銀耳滋陰潤肺、養胃生津；枸杞子滋補肝腎、益精明目。此湯具有養肺潤燥、滋陰養顏的功效。

2. 梨子紅棗湯

材料：梨子2個，紅棗10枚，冰糖適量。

制作方法：梨子洗凈，去皮去核，切成小塊；紅棗洗凈；將梨子和紅棗放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉煮30分鐘，加入冰糖調味即可。

功效：梨子具有潤肺止咳、清熱生津的作用；紅棗具有補中益氣、養血安神的功效。此湯適用于秋季燥熱、咳嗽、喉嚨痛等癥狀。

3. 南瓜枸杞湯

材料：南瓜300克，枸杞子10克，紅棗10枚，蜂蜜適量。

制作方法：南瓜去皮去瓤，切成小塊；紅棗洗凈；將南瓜、紅棗放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉煮1小時，加入枸杞子繼續燉煮10分鐘，調入蜂蜜調味即可。

功效：南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素和維生素C，具有潤肺、養胃、潤腸的功效；枸杞子滋補肝腎、益精明目；紅棗具有補中益氣、養血安神的功效。此湯適用于秋季養生，具有養肺潤燥、滋陰養顏的功效。

4. 紅棗蓮子湯

材料：紅棗10枚，蓮子30克，冰糖適量。

制作方法：紅棗洗凈，蓮子泡發；將紅棗、蓮子放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉煮1小時，加入冰糖調味即可。

功效：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效；蓮子具有養心安神、健脾止瀉的作用。此湯適用于秋季養生，具有滋陰養顏、安神補心的功效。

三、結語

秋季養生，營養湯是不可或缺的養生佳品。通過上述幾款中醫秋季養生營養湯的介紹，希望能為您帶來健康與美麗。在享受美味的同時，也要注意合理飲食，保持良好的生活習慣，共同迎接金秋的到來。