【原創】經期便秘老中醫教你巧調養輕松告別不適

女性在經期期間，由于身體激素水平的變化，常常會出現各種不適癥狀，其中便秘便是較為常見的一種。中醫認為，經期便秘多與氣血不足、脾胃虛弱、肝郁氣滯等因素有關。那么，老中醫是如何調理經期便秘的呢下面我們就來詳細了解一下。

一、調整飲食

1. 多吃富含膳食纖維的食物：如糙米、燕麥、玉米、薯類、豆類、綠葉蔬菜等，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

2. 適量食用潤腸通便的食物：如蜂蜜、香蕉、黑芝麻、核桃等，具有潤腸通便的作用。

3. 避免辛辣、油膩、生冷、煎炸等食物，以免加重便秘癥狀。

4. 保持飲食規律，定時定量，避免暴飲暴食。

二、中藥調理

1. 桂枝茯苓丸：適用于經期便秘伴有痛經、腰膝酸軟、面色蒼白等癥狀的女性。桂枝茯苓丸具有溫經散寒、活血化瘀、止痛的作用。

2. 麻仁丸：適用于脾虛濕盛、大便干結、面色萎黃等癥狀的女性。麻仁丸具有潤腸通便、健脾利濕的作用。

3. 芍藥甘草湯：適用于肝郁氣滯、大便干結、情緒抑郁等癥狀的女性。芍藥甘草湯具有疏肝解郁、緩急止痛、潤腸通便的作用。

三、針灸調理

1. 針刺足三里、大腸俞、天樞、支溝等穴位，具有疏通經絡、調理腸胃、促進排便的作用。

2. 針灸穴位的同時，可配合按摩穴位，增強療效。

四、日常保健

1. 保持良好的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。

2. 適當運動，如散步、瑜伽等，促進腸胃蠕動。

3. 保持心情舒暢，避免情緒波動過大。

4. 注意個人衛生，預防感染。

五、預防措施

1. 經期前后，注意保暖，避免受涼。

2. 飲食宜清淡，避免食用刺激性食物。

3. 保持良好的心態，避免過度緊張、焦慮。

總之，經期便秘并非不可調和，只要根據個人體質，采取合理的調理方法，就能輕松告別不適。在此，提醒廣大女性朋友們，在經期期間，一定要注重保養，關愛自己的身體。