【原創】緩解焦慮抑郁這五種藥膳食譜助你重拾健康生活

焦慮和抑郁是現代社會中常見的心理問題，嚴重影響了人們的身心健康。中醫認為，焦慮抑郁與肝、脾、心等臟腑功能失調有關，因此可以通過調整飲食來達到緩解癥狀的目的。以下五種藥膳食譜，可以幫助緩解焦慮抑郁，助你重拾健康生活。

一、菊花枸杞茶

原料：菊花10克，枸杞子15克。

制作方法：將菊花和枸杞子放入茶壺中，用沸水沖泡，靜置5分鐘，即可飲用。

功效：菊花具有清熱解毒、平肝明目的功效；枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的作用。菊花枸杞茶可以緩解眼疲勞、頭暈、失眠等癥狀，對焦慮抑郁有一定的緩解作用。

二、紅棗桂圓茶

原料：紅棗10枚，桂圓肉15克。

制作方法：將紅棗去核，與桂圓肉一起放入茶壺中，用沸水沖泡，靜置5分鐘，即可飲用。

功效：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效；桂圓肉具有養心益脾、安神補腦的作用。紅棗桂圓茶可以緩解心悸、失眠、焦慮等癥狀，對焦慮抑郁有很好的緩解作用。

三、蓮心茶

原料：蓮心5克。

制作方法：將蓮心放入茶壺中，用沸水沖泡，靜置5分鐘，即可飲用。

功效：蓮心具有清心火、安神寧心的功效。蓮心茶可以緩解心煩、失眠、焦慮等癥狀，對焦慮抑郁有一定的緩解作用。

四、茯苓薏苡仁粥

原料：茯苓15克，薏苡仁30克，大米100克。

制作方法：將茯苓、薏苡仁、大米洗凈，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉小火慢燉1小時，即可食用。

功效：茯苓具有利水滲濕、健脾安神的功效；薏苡仁具有健脾利濕、清熱排膿的作用。茯苓薏苡仁粥可以緩解焦慮、失眠、水腫等癥狀，對焦慮抑郁有很好的緩解作用。

五、百合蓮子湯

原料：百合30克，蓮子20克，冰糖適量。

制作方法：將百合、蓮子洗凈，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉小火慢燉1小時，加入冰糖煮至溶化，即可食用。

功效：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效；蓮子具有養心益腎、交通心腎的作用。百合蓮子湯可以緩解焦慮、失眠、心悸等癥狀，對焦慮抑郁有很好的緩解作用。

總之，焦慮抑郁患者可以通過調整飲食來緩解癥狀。以上五種藥膳食譜具有較好的緩解作用，但需要注意的是，在服用藥膳的同時，要保持良好的心態，適當進行運動，保持充足的睡眠，才能更好地恢復健康。如有必要，請及時就醫。