【原創】傳承千年國醫智慧廣東老中醫朱彤講述養生秘訣

自古以來，中醫便在我國傳承不息，為中華民族的健康福祉作出了巨大貢獻。在廣東這片沃土上，也有一位年逾古稀的老中醫——朱彤，他潛心研究中醫養生之道，為無數患者帶來了福音。今天，讓我們跟隨朱老，一同領略中醫養生智慧的魅力。

一、朱老簡介

朱彤，男，1940年出生于廣東廣州，中共黨員，現任廣東省中醫藥學會副會長。朱老自幼習醫，師從我國著名中醫學家、全國五一勞動獎章獲得者張伯禮教授，經過多年的刻苦鉆研，成為一位德藝雙馨的中醫專家。朱老擅長運用中醫理論治療內科、婦科、兒科等多種疾病，尤其對慢性病、疑難雜癥有獨到見解。

二、中醫養生智慧

1. 食療養生

朱老認為，食療是養生的重要途徑。他強調，飲食要注重五谷雜糧的攝入，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、生冷食物。以下是他推薦的一些養生食療方：

（1）紅棗枸杞茶：紅棗、枸杞各10克，泡水飲用，具有補血安神、養肝明目之功效。

（2）黃芪黨參湯：黃芪、黨參各15克，加水煎煮，可增強免疫力，提高抵抗力。

（3）銀耳蓮子羹：銀耳、蓮子各50克，加清水適量，小火燉煮，具有滋陰潤肺、養心安神之效。

2. 起居養生

朱老指出，起居有常是養生的重要原則。他建議人們遵循以下規律：

（1）早睡早起：晚上10點前入睡，早上6點起床，保證充足的睡眠。

（2）適當運動：每天進行適量的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質。

（3）情緒調節：保持樂觀的心態，避免過度焦慮、抑郁。

3. 中藥養生

朱老強調，中藥養生要講究辨證施治。他根據個人體質和病情，推薦以下中藥養生方：

（1）氣虛體質：人參、黃芪、白術等，具有益氣健脾之效。

（2）血虛體質：當歸、阿膠、枸杞等，具有補血養顏之效。

（3）陰虛體質：熟地黃、枸杞、麥冬等，具有滋陰潤燥之效。

4. 防病養生

朱老提醒，預防疾病是養生的重要環節。他建議人們注意以下幾點：

（1）合理飲食：保持營養均衡，避免暴飲暴食。

（2）良好作息：保持規律的生活作息，避免熬夜。

（3）適度運動：增強體質，提高免疫力。

（4）心態平和：保持樂觀的心態，避免情緒波動。

三、結語

朱老以其豐富的臨床經驗和深厚的中醫功底，為我國中醫事業的發展做出了突出貢獻。他強調，養生要注重食療、起居、中藥和防病四個方面，只有做到全面調理，才能達到延年益壽的目的。讓我們共同學習朱老的養生智慧，為健康生活助力！