吃什么食物有利于防治骨質疏松 吃什么可預防和治療骨質疏松

骨質疏松是一種常見的骨病，對患者危害很大，嚴重的可導致骨折的發生，所以平時要注意預防，尤其是對于中老年人來說，是骨質疏松的高發人群，預防骨質疏松可從飲食中做起。那么吃什么可以防止骨質疏松的發生呢?可通過食療來預防的，下面給大家介紹四款預防骨質疏松的食療方。

一：當歸羊肉湯：當歸、羊肉、生姜，各適量，先把羊肉洗凈后切塊，切好和當歸，生姜一起入鍋 ，并加適量的水一起燉煮，直到羊肉軟爛后起鍋 ，喝湯吃肉即可，一天吃一次，有溫補腎肺以及疏通、溫養經絡的作用，不只可防止骨質疏松，同時對于治療寒凝靜脈型的骨質疏松癥也有很好的效果。

二：豬血瘦肉豆腐湯：準血適量的豬血，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥，把這些材料都清理干凈并切好調好，一起入鍋，并加適量的清水煮開，最后放入姜末和食鹽調味，煮開后即可食用，有保健脾腎以及益氣養血的效果，對于中老年人常服用有利于身體健康，對于骨質健康也有利。

三：黃豆核桃雞：準備適量的雞肉、黃豆、核桃，還有少許的調料：蔥白、姜末、料酒、食鹽、胡椒粉，雞肉洗好切塊，黃豆用清水泡軟，核桃去仁，把這些食材備好后一起入鍋，加入適量的水及各種調料，大火燒開后改小火慢慢燉兩小時后加入少許的胡椒粉即可食用，有補腎益精的效果，對于預防骨質疏松有一定作用。

四：黃豆豬骨湯：取適量的新鮮的豬骨頭，黃豆，還有少許的料酒、食鹽、生姜，黃豆先用水浸泡八小時，豬骨頭清洗干凈并切斷，然后入鍋，加清水煮開去掉血污，再把豬骨頭放入砂鍋中加適量的黃酒，生姜和食鹽，大火燒開后改用小火燉到骨頭軟爛即加入黃豆繼續燉煮;黃豆軟爛后即成，其中豬骨含豐富的天然鈣質以及骨膠原，對于骨骼生長有重要作用。而黃豆含豐富的鈣元素，可有效補充骨頭中所需要的營養素，對于促進骨骼生長有巨大的作用。這道食療可很好的預防骨質疏松以及骨骼老化。

上面四款食療方就是不錯的選擇，建議中老年朋友平時不妨經常交替著進行食療調理，以防止骨質疏松的發生，另外還有很多食物也有防止骨質疏松的效果的，如海米，黑芝麻，牛奶等 ，平時在飲食當中也可以選擇多吃這些食物，有利于骨骼健康。