吃什么能解決便秘的癥狀 孕期便秘可以吃益生菌嗎

??多吃一些蔬果，不僅能夠讓孕婦在孕期吸收更多的營養，還能促進腸道蠕動，讓孕婦遠離便秘的癥狀，專家指出，但即使是蔬果，也分為不同的種類，而不同的蔬果，其預防便秘的效果是不一樣的，有的蔬果甚至會誘發便秘的出現，所以，搞懂自己應該吃什么？是孕婦預防便秘的關鍵！

??孕期出現便秘的癥狀應該吃什么

??一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

??二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

??三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

??四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

??五、選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

??六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

??現如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便秘的作用。

??便秘患者要注意，南方人都有煲湯的習慣，所以很多南方人在出現了便秘的問題時，只要煲一些滋補的湯水，就可以解決便秘的問題，而且，這種方法的效果還是不錯的，既不需要到醫院治療，也不用花費太多的錢，便秘患者可以嘗試一下。