成人缺鈣怎么補 成人缺鈣有什么表現和癥狀

　缺鈣是很多人都會出現的一種身體情況，一般來說比較常見的缺鈣群體主要集中在處在生長期的青少年身上，因為這個時期需要的鈣成分較多。但是成人也會出現缺鈣的情況，這主要是因為身體中鈣成分不少，那么成人缺鈣的癥狀和表現有哪些比較普遍的呢!下面就讓我們一起來了解一下。

缺鈣的成年人會容易感覺勞累，比如說做一會兒家務就感覺力氣用完了，而且骨頭沒有力氣，關節處容易酸痛，行動力也沒有那么迅速，腿腳也麻木，感覺一雙腳冰冷的，還特別容易出虛汗，有時候，感覺很焦慮，精神也不太好。這主要就是由于身體里缺鈣，不能夠給身體活動提供足夠的能量。夜晚睡覺的時候，身體容易酸痛，而且脊柱和關節骨頭會感覺不舒服，所以夜間的睡眠質量不會很好，容易驚醒睡不安穩。

成人缺鈣的直接表現和青少年的反應一樣，就是經常會腿抽筋沒有力氣，而且手腕腳腕等關節處也不能過于用力。牙齒也會感覺不是很好，容易松動泛黃，容易酸痛不能吃過于刺激的食物，由于這樣的反應和牙疼的感覺很像，所以很多人會將其當作牙病，所以適當補充一些鈣成分會非常有用。平時多吃一些富含鈣成分的食物，或是直接買一些成人鈣片食用，當然補鈣時也要注意曬曬太陽，畢竟曬太陽也是補鈣的一種方法。

成人缺鈣的情況大多出現在女人和身體不好的群體身上，雖然數量不多但是也要注意平時這方面的情況，如果你不了解成人缺鈣會有什么表現，那么以上為大家介紹的一些成年人缺鈣的表現，你一定要了解一下。因為日常生活中，成人缺鈣的情況被很多人所忽略，長期缺鈣就會容易造成骨質疏松。