產婦產后減肥最佳時期是什么時候 產后減肥最佳時期是什么時候

女性是非常注重外在形象的，不管是普通女性還是懷孕期間的女性，尤其是懷孕期間的女性，會非常擔心產后身材恢復不過來該怎么辦。生下寶寶就像卸下了重擔一樣，并不能馬上投入減肥的過程，因為身體還比較虛弱，需要更多的營養支持。那么產后多久才能恢復身體呢？下面給大家介紹一下產后最佳恢復時間。

1、產后恢復身材的最佳時間之黃金期

產后42天到6個月之內，屬于產婦恢復的黃金階段，這個階段產婦還是比較虛弱的，身體的各項指標都還處于嚴重失衡的狀態，這段時間內需要使氣血恢復正常，將體內的殘留毒素及時排出，如果護理不當就會導致產后疾病的發生，注意飲食控制，適當的鍛煉。

2、產后恢復身材的最佳時間之理想期

產后6個月到一年半之內，屬于產婦最為理想的恢復階段，經過黃金階段的修復，氣血能基本恢復正常。不管任何情況，產后滿6個月之后都要開始減重，注意減少脂肪類食物的攝入，采用母乳喂養的方式，合理搭配日常的飲食，多吃高營養和低熱量的食物，同時要搭配有效的運動減輕體重，如游泳會瑜伽等。

3、產后恢復身材最佳時間之有效期

對錯過產后恢復最佳黃金階段和理想階段的產婦，千萬不要錯過產后一年半至三年內的有效階段，這個階段是女性恢復的末期，可以采用收腹衣使身體達到最佳平衡的狀態，收復依據有收復塑形的效果，而且還要搭配著訓練的方式，增強腹部的肌肉，減少產后骨盆底肌受到損傷。

總之，由于產婦選擇的分娩方式不同，分娩后的恢復時間和減重時間也不同。分娩后盡量不要選擇節食控制體重。在減肥過程中，應該保證身體的營養，防止不完全的營養攝入影響孩子的生長發育。適當選擇有氧運動，但要避免劇烈活動，尤其是月經期間不能減肥，以免影響健康，盡量選擇低脂飲食。