產婦便秘拉不出來怎么辦 產婦嚴重便秘拉不出來吃什么好

產婦便秘是很多新手媽媽常見癥狀之一。因為做月子的習俗，產婦產后一般臥床休息，飲食方面多以肉類湯食為主，活動少，蔬菜水果吃得少，食物吃得精細，所以出現產婦便秘拉不出是常有的事情。便秘看起來不是大病，但是經常便秘拉不出可能會導致痔瘡或者肛裂的發生，還有影響產婦心情。如何避免產婦便秘，我們可以從這幾方面來調節。

1、產后盡早下床活動。一般自然分娩后的產婦6-8小時就應該坐起，進行一些簡單的活動，比如翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。24小時后，可以在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，避免產婦便秘的發生。

2、產后飲食調節。產后不能單純的喝湯，吃肉類食物。飲食應該多樣化。多吃富含纖維素的食物。注意多吃蔬菜、水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。孕產婦還應該注意少吃多餐，每次吃到8分飽。每次吃到撐，就說明吃的太飽了。產婦還應該注意多喝水，除了食物中的水分外，每天還要再喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水，加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解產婦便秘有很好的效果。

3、勞逸結合，保證充足的休息。產后因為新生兒的關系，產婦往往生物鐘被打亂，這樣也很容易引起便秘。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。

產婦便秘雖然很常見，但是其實只要從生活上稍微調節，就可以避免便秘的發生。產婦在產后要注意多活動，飲食的多樣化，多喝水，保證充足的睡眠。一般都可以慢慢調節，從根本上解決便秘的問題。當然，平時還要注意養成定時排便的好習慣，產后便秘徹底解決。