【原創】滋補經血煥發活力——藥膳調經補氣血食譜大揭秘

自古以來，中醫就強調“氣血為本”，氣血充足則身體健康，容顏煥發。而女性特有的生理特點使得調經補氣血顯得尤為重要。今天，就為大家揭秘一系列藥膳調經補氣血食譜，讓您的身體煥發出健康光彩。

一、藥膳調經補氣血食譜

1. 當歸紅棗枸杞湯

原料：當歸30克，紅棗10顆，枸杞20克，紅糖適量。

做法：將當歸、紅棗、枸杞洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮30分鐘，加入紅糖調味即可。

功效：當歸具有補血調經的作用，紅棗、枸杞具有滋補肝腎、養血安神的功效，紅糖可增加甜味，三者合用，可調經補氣血，改善手腳冰涼、面色蒼白等癥狀。

2. 紅花桃仁粥

原料：紅花10克，桃仁20克，糯米100克。

做法：將紅花、桃仁洗凈，糯米淘凈，放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮30分鐘，待糯米熟爛即可。

功效：紅花具有活血調經的作用，桃仁具有潤腸通便、潤燥滑腸的功效，糯米可健脾養胃，三者合用，可調經補氣血，改善月經不調、痛經等癥狀。

3. 阿膠紅棗燉烏雞

原料：阿膠30克，紅棗10顆，烏雞1只，姜片適量。

做法：將烏雞宰殺后洗凈，切塊；紅棗洗凈，去核；姜片切片。鍋中加入適量清水，放入烏雞、紅棗、姜片，大火燒開后轉小火燉煮1小時，待雞肉熟爛后加入阿膠，溶解后即可食用。

功效：阿膠具有補血養顏、潤燥止渴的功效，紅棗、烏雞可滋補肝腎、養血安神，三者合用，可調經補氣血，改善面色蒼白、手腳冰涼等癥狀。

4. 黑芝麻核桃糊

原料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米粉適量。

做法：將黑芝麻、核桃仁炒香，研磨成粉末；糯米粉用溫水調勻。鍋中加入適量清水，放入黑芝麻、核桃仁粉，大火燒開后轉小火燉煮30分鐘，待糊狀物濃稠時，加入糯米粉攪拌均勻即可。

功效：黑芝麻、核桃仁具有滋補肝腎、潤燥滑腸的功效，糯米粉可健脾養胃，三者合用，可調經補氣血，改善月經不調、痛經等癥狀。

二、注意事項

1. 藥膳調經補氣血時，應根據自己的體質選擇合適的食材和藥膳，避免盲目跟風。

2. 藥膳調經補氣血需要長期堅持，才能看到明顯的效果。

3. 在服用藥膳期間，應保持良好的作息，避免過度勞累，保持心情舒暢。

4. 若出現月經不調、痛經等癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。

總之，藥膳調經補氣血是一種安全、有效的養生方法。通過以上藥膳食譜，希望您能夠擁有健康的身體，煥發美麗容顏。