【原創】助眠秘方：中醫藥膳湯教你一招輕松擺脫失眠困擾

隨著生活節奏的加快，越來越多的人被失眠困擾。長期的失眠不僅會影響身心健康，還會導致免疫力下降、記憶力減退等問題。中醫認為，失眠多因心腎不交、肝氣郁結、脾胃虛弱等病因所致。今天，就為大家介紹一款具有助眠功效的中醫藥膳湯——安神湯，讓你輕松擺脫失眠困擾。

一、安神湯的做法

【材料】：蓮子30克、酸棗仁15克、茯苓15克、百合30克、枸杞子10克、蜂蜜適量。

【做法】：

1. 將蓮子、酸棗仁、茯苓、百合、枸杞子洗凈，備用；

2. 鍋中加入適量清水，放入上述材料；

3. 大火煮沸后，轉小火慢燉1小時；

4. 湯熟后，加入適量蜂蜜調味即可。

二、安神湯的功效與作用

1. 安神助眠：蓮子、酸棗仁、茯苓等藥材具有安神、養心、鎮靜作用，有助于改善睡眠質量；

2. 健脾養胃：茯苓、百合等藥材具有健脾養胃、潤燥止渴的功效，對因脾胃虛弱導致的失眠有很好的調理作用；

3. 舒肝解郁：枸杞子具有舒肝解郁、緩解壓力的作用，有助于改善因肝氣郁結導致的失眠；

4. 增強免疫力：藥材中的多種營養成分，如維生素、礦物質等，可增強人體免疫力，提高抵抗力。

三、注意事項

1. 適量飲用：每天1次，每次150-200毫升，不宜過量飲用；

2. 服藥期間，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物；

3. 長期失眠者，建議在醫生指導下服用；

4. 若出現過敏癥狀，應立即停止飲用。

四、其他助眠方法

1. 晚上泡腳：泡腳有助于促進血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量；

2. 晚上喝牛奶：牛奶中的鈣質有助于大腦分泌褪黑素，有助于改善睡眠；

3. 晚上聽輕音樂：輕音樂有助于放松身心，緩解壓力，提高睡眠質量。

總之，安神湯是一款具有顯著助眠功效的中醫藥膳湯，通過合理的食材搭配和科學的制作方法，可以有效改善失眠問題。希望大家能夠嘗試制作并飲用，讓自己擁有一個美好的睡眠。同時，也要注意調整生活習慣，保持良好的心態，共同打造健康的生活。