【原創】中醫視角下的跑步心率過快：揭秘“心火亢盛”的調理之道

在現代社會，跑步已成為許多人喜愛的運動方式，它不僅能增強體質，還能緩解壓力，提高生活質量。然而，在享受跑步帶來的樂趣時，一些跑步者卻遇到了心率過快的問題。中醫認為，跑步心率過快可能與“心火亢盛”有關。那么，中醫是如何看待跑步心率過快的又該如何調理呢

一、中醫對跑步心率過快的認識

在中醫理論中，心主血脈，心火亢盛會導致血脈運行不暢，進而引發心率過快。心火亢盛的原因有多種，如情志不暢、飲食不節、勞累過度等。對于跑步心率過快，中醫認為主要是由于運動過度，導致心火旺盛，進而影響心臟功能。

二、中醫調理跑步心率過快的建議

1. 調整飲食結構

中醫認為，飲食與心火亢盛密切相關。因此，在飲食方面，應注重以下兩點：

（1）清淡飲食：避免辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重心火。

（2）多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質，有助于清熱解毒，降低心火。

2. 調理情志

情志不暢是導致心火亢盛的重要原因之一。因此，跑步者應注意以下幾點：

（1）保持樂觀心態：面對生活中的壓力，要學會調整心態，避免情緒波動過大。

（2）適當傾訴：與親朋好友分享自己的喜怒哀樂，有助于緩解心理壓力。

3. 適度運動

運動可以增強體質，但過度運動則會加重心火。因此，跑步者應注意以下幾點：

（1）合理安排運動量：根據自己的身體狀況和運動能力，制定合理的運動計劃。

（2）注意休息：運動后要充分休息，避免過度勞累。

4. 中藥調理

對于心火亢盛導致的跑步心率過快，中醫可以通過以下中藥進行調理：

（1）黃連：具有清熱解毒、瀉火的作用。

（2）黃芩：具有清熱燥濕、瀉火解毒的作用。

（3）梔子：具有清熱瀉火、涼血解毒的作用。

在服用中藥時，請務必在專業中醫師的指導下進行。

三、預防跑步心率過快的措施

1. 提高運動能力：通過科學訓練，提高自己的運動能力，降低心率。

2. 注意跑步姿勢：保持正確的跑步姿勢，避免過度用力。

3. 適時調整運動強度：根據自身狀況，適時調整運動強度，避免過度疲勞。

4. 保持良好的生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食。

總之，跑步心率過快在中醫中被稱為“心火亢盛”，調理方法包括調整飲食、調理情志、適度運動和中藥調理等。跑步者應重視這一問題，采取有效措施預防和調理，以保持身心健康。