【原創】中醫秋冬養生攻略：遵循古法健康過四季

摘要：隨著秋風送爽，氣溫逐漸降低，人體機能也逐漸進入“收斂”狀態。中醫理論認為，秋季養生應順應自然規律，注重調養肺臟，增強體質。本文將從中醫角度出發，為大家詳細介紹秋冬養生調理方法，助您健康度過這個季節。

一、秋季養生原則

1. 調養肺臟：秋季屬金，與肺相應，肺主氣，司呼吸。秋季養生應以養肺為主，增強肺功能，提高免疫力。

2. 防燥潤燥：秋季天氣干燥，人體容易出現口干、咽燥、皮膚干裂等癥狀。因此，秋季養生要注意防燥潤燥，保持身體水分平衡。

3. 調整飲食：秋季飲食應以潤燥、滋陰、養肺為主，多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物。

二、秋季養生調理方法

1. 順應自然規律，調整作息時間

中醫認為，秋季養生應順應自然規律，保持充足的睡眠。晚上10點到凌晨2點是人體氣血流注于肺經的時間，此時應保證充足的睡眠，有助于肺臟的修復和養護。

2. 調整呼吸，增強肺功能

秋季養生要注意調整呼吸，保持呼吸均勻、深長。可通過練習瑜伽、太極等運動，增強肺功能。

3. 飲食調理，潤燥養肺

秋季飲食應以潤燥、滋陰、養肺為主。以下是一些建議：

（1）多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、蘋果、葡萄、柚子等，有助于潤肺生津。

（2）多吃滋陰食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳等。

（3）多吃富含維生素和礦物質的食物，如菠菜、胡蘿卜、西紅柿等。

（4）適量食用辛溫發散的食物，如生姜、大蔥、蒜等。

4. 中藥調理，增強體質

秋季養生可適當選用以下中藥進行調理：

（1）玉屏風散：具有益氣固表、斂肺止咳的功效，適用于氣虛易感冒者。

（2）麥門冬湯：具有滋陰潤肺、生津止渴的功效，適用于肺燥咳嗽、口干舌燥者。

（3）沙參麥冬湯：具有養陰潤肺、止咳化痰的功效，適用于肺陰虛咳嗽、痰少者。

三、冬季養生要點

1. 防寒保暖：冬季氣溫低，人體易受寒邪侵襲。冬季養生要注意保暖，避免感冒。

2. 增強運動，提高免疫力

冬季氣溫低，人體新陳代謝減慢。適當進行運動，如慢跑、散步、打太極等，有助于提高免疫力，預防疾病。

3. 調整飲食，溫補身體

冬季養生應以溫補為主，多吃富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，如羊肉、雞肉、魚肉等。同時，適量食用辛辣食物，如生姜、大蔥、蒜等，有助于驅寒。

總結：

中醫秋冬養生調理方法豐富多樣，遵循古法，結合現代生活習慣，有助于我們健康度過四季。希望大家在日常生活中，注重養生，關注身體健康。