【原創】止咳養肺一鍋暖心的藥膳粥溫暖你的每一個呼吸

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，空氣干燥，許多人都容易患上感冒和咳嗽。咳嗽不僅讓人感到不適，還可能影響睡眠和生活質量。今天，就為大家帶來一道止咳養肺的藥膳粥，讓你溫暖度過寒冷的冬季。

一、藥膳粥食材：

1. 粳米100克

2. 紅棗10顆

3. 枸杞子20克

4. 桂圓肉30克

5. 雪梨1個

6. 冰糖適量

7. 水適量

二、藥膳粥做法：

1. 將紅棗、枸杞子、桂圓肉洗凈，備用。

2. 雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊。

3. 粳米用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干水分。

4. 鍋中加入適量水，放入浸泡好的粳米，大火煮沸后轉小火煮30分鐘。

5. 待粳米煮至開花時，加入紅棗、枸杞子、桂圓肉，繼續煮至軟爛。

6. 加入雪梨塊，煮至雪梨熟軟。

7. 加入適量冰糖，煮至溶化，即可關火。

三、藥膳粥功效：

1. 咳嗽：藥膳粥中的紅棗、枸杞子、桂圓肉具有滋陰潤肺、止咳化痰的功效，對于緩解咳嗽癥狀有很好的幫助。

2. 養肺：藥膳粥中的食材具有養肺、潤燥的作用，適合干燥的冬季食用。

3. 增強免疫力：藥膳粥中的食材富含多種維生素和礦物質，有助于提高人體免疫力，預防感冒。

4. 安神助眠：藥膳粥中的紅棗、桂圓肉具有安神助眠的作用，對于改善睡眠質量有很好的幫助。

四、食用注意事項：

1. 藥膳粥適合咳嗽、肺燥、免疫力低下的人群食用。

2. 孕婦、哺乳期婦女、糖尿病患者、過敏體質者慎用。

3. 藥膳粥不宜空腹食用，以免傷胃。

4. 藥膳粥不宜過量食用，以免引起身體不適。

5. 藥膳粥應現做現吃，不宜長時間存放。

通過以上介紹，相信大家對這道止咳養肺的藥膳粥有了更深入的了解。在寒冷的冬季，不妨為自己和家人準備一碗暖心的藥膳粥，溫暖每一個呼吸。愿大家身體健康，度過一個溫暖的冬天。