【原創】養生必備自用藥膳食譜助你健康生活每一天

一、引言

隨著生活節奏的加快，人們越來越注重健康養生。藥膳作為一種獨特的養生方式，越來越受到人們的青睞。本文將為大家介紹幾種簡單易學的自用藥膳食譜，助你健康生活每一天。

二、自用藥膳食譜

1. 枸杞菊花茶

功效：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的作用，菊花具有清熱解毒、疏風散熱的作用。此茶適合長期用眼、眼睛干澀的人群。

材料：枸杞10克，菊花5克。

做法：將枸杞和菊花放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘，即可飲用。

2. 紅棗枸杞燉雞

功效：紅棗具有補血養顏、健脾益氣的功效，枸杞具有滋補肝腎、明目的作用。此菜適合氣血不足、面色蒼白的人群。

材料：紅棗10顆，枸杞20克，母雞1只。

做法：將母雞宰殺后去毛、內臟，洗凈切塊。將紅棗、枸杞放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮1小時，調味即可。

3. 紅棗銀耳蓮子湯

功效：紅棗具有補血養顏、健脾益氣的功效，銀耳具有滋陰潤肺、養胃生津的作用，蓮子具有養心安神、補脾止瀉的作用。此湯適合女性養顏美容、養生保健。

材料：紅棗10顆，銀耳20克，蓮子30克。

做法：將紅棗、銀耳、蓮子洗凈，銀耳提前浸泡2小時。將所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮1小時，調味即可。

4. 薏米紅豆粥

功效：薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的作用，紅豆具有利水消腫、清熱解毒的作用。此粥適合濕氣重、水腫的人群。

材料：薏米50克，紅豆50克。

做法：將薏米、紅豆洗凈，用清水浸泡2小時。將浸泡好的薏米、紅豆放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮1小時，煮至熟爛即可。

5. 葡萄干核桃仁

功效：葡萄干具有補血養顏、抗氧化、抗衰老的作用，核桃仁具有補腦益智、抗衰老的作用。此小吃適合辦公室白領、學生等長期用腦的人群。

材料：葡萄干50克，核桃仁50克。

做法：將葡萄干、核桃仁洗凈，放入容器中，加入適量清水，浸泡30分鐘，即可食用。

三、結語

自用藥膳是一種簡單易學的養生方式，適合現代人快節奏的生活。通過以上幾種自用藥膳食譜，希望大家能夠關注自己的健康，享受美好的生活。在享受美食的同時，也要注重養生，讓身體更加健康。