【原創】夏日養生：藥膳推薦這些藥材助你清涼度夏

隨著夏日的來臨，氣溫逐漸升高，人們容易出現食欲不振、困倦乏力、汗多等癥狀。為了保持身體健康，除了注意飲食和休息，適當服用一些藥膳也是很有必要的。那么，夏季藥膳推薦吃什么藥材呢以下為您詳細介紹。

一、荷葉

荷葉性味苦、平，歸心、肝、脾、胃經，具有清熱解毒、消暑利濕、涼血止血等功效。夏季服用荷葉，可以起到清熱解暑、利水消腫的作用。荷葉泡茶或煮粥都是很好的選擇。

二、金銀花

金銀花性味甘、寒，歸肺、心、胃經，具有清熱解毒、涼血消腫、疏散風熱等功效。金銀花對于夏季常見的中暑、感冒、喉嚨痛等癥狀有很好的治療效果。金銀花泡水或煮粥都是很好的選擇。

三、菊花

菊花性味甘、苦、微寒，歸肺、肝、胃經，具有清熱解毒、平肝明目、疏風散熱等功效。菊花泡茶可以起到清熱解毒、清肝火的作用，對于夏季眼睛疲勞、頭暈等癥狀有很好的緩解作用。

四、紅棗

紅棗性味甘、溫，歸脾、胃、心經，具有補中益氣、養血安神、健脾養胃等功效。紅棗含有豐富的維生素C和礦物質，可以增強免疫力，提高抵抗力。紅棗煮粥或泡水都是很好的選擇。

五、枸杞

枸杞性味甘、平，歸肝、腎、肺經，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺止咳等功效。枸杞泡水或煮粥可以起到滋補肝腎、提高免疫力、抗疲勞的作用。

六、麥冬

麥冬性味甘、微寒，歸心、肺、胃經，具有養陰潤肺、生津止渴、潤腸通便等功效。麥冬泡水或煮粥可以起到養陰潤肺、生津止渴的作用，對于夏季口干舌燥、大便干結等癥狀有很好的緩解作用。

七、山藥

山藥性味甘、平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效。山藥煮粥或燉湯都是很好的選擇，可以起到補脾養胃、提高免疫力、抗疲勞的作用。

總結：

夏季藥膳推薦以上這些藥材，可以根據個人體質和需求進行選擇。在服用藥膳時，應注意適量，避免過量導致不良反應。此外，保持良好的作息和飲食習慣，適當進行戶外運動，才能更好地度過炎炎夏日。