【原創】夏日清涼中醫輔食助您養生保健

【摘要】：隨著夏季的到來，氣溫逐漸升高，人體新陳代謝加快，易出現食欲不振、消化不良等問題。中醫輔食作為一種天然、健康的養生方式，在夏日尤為適宜。本文將為您介紹幾款夏日中醫輔食，助您清涼度夏。

一、引言

夏季氣溫高，人體出汗多，容易導致體內津液流失，從而出現口渴、乏力、食欲不振等癥狀。中醫認為，夏季養生應以清熱解暑、健脾養胃為主。以下幾款中醫輔食，既美味又養生，讓您輕松度過炎炎夏日。

二、夏日中醫輔食推薦

1. 綠豆粥

綠豆性涼，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。將綠豆洗凈，用清水浸泡一段時間，然后放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸后轉小火慢燉至熟。食用時，可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜。

2. 薏米紅豆湯

薏米性涼，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效；紅豆性平，有利水消腫、清熱解毒的作用。將薏米、紅豆洗凈，用清水浸泡一段時間，然后放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸后轉小火慢燉至熟。食用時，可根據個人口味加入枸杞、紅棗等食材。

3. 玉米須茶

玉米須性平，具有利水消腫、清熱解毒、平肝利膽的功效。將玉米須洗凈，放入鍋中，加入適量的清水，煮沸后轉小火慢燉10分鐘。待茶水冷卻后，可加入適量的蜂蜜或白糖調味。

4. 薄荷菊花茶

薄荷性涼，具有清熱解毒、疏肝解郁的功效；菊花性涼，具有清熱解毒、明目降壓的作用。將薄荷、菊花洗凈，放入鍋中，加入適量的清水，煮沸后轉小火慢燉5分鐘。待茶水冷卻后，即可飲用。

5. 枸杞菊花粥

枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效；菊花具有清熱解毒、明目降壓的作用。將枸杞、菊花洗凈，與洗凈的糯米一同放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸后轉小火慢燉至熟。食用時，可根據個人口味加入適量的冰糖或蜂蜜。

三、結語

夏季養生，中醫輔食是不錯的選擇。以上五款中醫輔食，不僅美味可口，還具有清熱解暑、健脾養胃的功效。在炎炎夏日，不妨嘗試一下這些中醫輔食，為您的健康保駕護航。同時，保持良好的作息、合理膳食、適量運動，也是夏日養生的關鍵。愿您度過一個清涼、健康的夏天！