【原創】孫老中醫揭秘夏季養生秘訣：順應天時調養身心

隨著夏季的到來，氣溫逐漸升高，人們容易感到煩躁、食欲不振、睡眠不佳。中醫認為，夏季是萬物生長旺盛的季節，人體也應順應自然規律，調整生活習慣，以保持身體健康。孫老中醫將為您漫談夏季養生之道，教您如何調養身心，度過一個健康、舒適的夏季。

一、順應天時，養心為要

中醫認為，夏季屬火，火旺則心火旺，心火旺則心神不寧。因此，夏季養生應以養心為首要任務。孫老中醫建議：

1. 保持心態平和：夏季易使人心情煩躁，要學會調整心態，保持平和的心態，避免情緒波動過大。

2. 避免熬夜：熬夜會損傷心神，導致心火過旺。夏季應盡量保證充足的睡眠，避免熬夜。

3. 適量運動：運動可促進氣血流通，增強心功能。夏季可選擇在早晨或傍晚氣溫較低時進行運動，避免高溫時段劇烈運動。

二、飲食調養，清熱解暑

夏季氣溫高，人體出汗多，易出現中暑、食欲不振等癥狀。孫老中醫建議：

1. 多飲水：夏季氣溫高，人體出汗多，應及時補充水分，保持身體水分平衡。

2. 飲食清淡：夏季宜食清淡、易消化的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、西紅柿等，可清熱解暑。

3. 避免過量食用寒涼食物：寒涼食物會損傷脾胃，導致消化不良。夏季可適量食用，但不宜過量。

4. 食用養心食物：如百合、蓮子、紅棗等，具有養心、安神、鎮靜的作用。

三、穴位按摩，調養身心

夏季可通過穴位按摩來調養身心，以下是一些常用的穴位：

1. 合谷穴：位于手背，拇指與食指的掌骨之間。按摩合谷穴可清熱解毒，緩解疲勞。

2. 太沖穴：位于足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。按摩太沖穴可疏肝解郁，緩解煩躁。

3. 內關穴：位于前臂內側，腕橫紋上2寸處。按摩內關穴可寧心安神，緩解心悸、失眠。

4. 足三里穴：位于小腿外側，膝眼下方3寸處。按摩足三里穴可健脾和胃，增強體質。

四、生活作息，順應自然

夏季養生還要注意生活作息，以下是一些建議：

1. 起居有規律：夏季作息應順應自然規律，保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免長時間待在空調房：空調房內溫度過低，容易導致身體不適。夏季應保持室內溫度適宜，避免長時間待在空調房。

3. 防曬：夏季紫外線強烈，外出時應做好防曬措施，避免曬傷。

總結：

夏季養生是一個綜合性的過程，需要我們從飲食、生活作息、心態調整等方面進行調理。孫老中醫的夏季養生之道，旨在幫助我們順應自然規律，調養身心，度過一個健康、舒適的夏季。希望以上內容對您有所幫助。