【原創】秋收冬藏老中醫揭秘秋冬進補養生之道

隨著秋風送爽，冬雪紛飛，我國傳統醫學認為，此時正是人體進補的最佳時節。中醫認為，秋冬季節氣溫逐漸降低，人體陽氣逐漸收斂，此時通過合理進補，可以增強體質，預防疾病，為來年的健康打下堅實的基礎。今天，我們就來聽聽老中醫是如何談秋冬進補養生的。

一、秋冬進補的原則

1. 調整飲食：秋冬進補應以溫補為主，多吃些具有溫補作用的食物，如羊肉、雞肉、牛肉等。同時，適當增加富含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如魚、蝦、蛋、奶等。

2. 適量運動：秋冬季節，人體陽氣收斂，運動量不宜過大，應以輕松、舒緩的運動為主，如散步、慢跑、太極拳等。適量運動有助于促進血液循環，增強體質。

3. 調整作息：秋冬季節，應遵循“早睡晚起”的原則，保證充足的睡眠。晚上9點至11點是人體淋巴系統最活躍的時期，此時進入睡眠狀態，有助于身體排毒。

4. 保持心情舒暢：秋冬季節，氣溫降低，人們容易感到抑郁、焦慮。因此，保持心情舒暢，避免情緒波動，對養生至關重要。

二、秋冬進補的食材

1. 羊肉：羊肉性溫，具有溫中散寒、補氣養血的功效。適合脾胃虛寒、手腳冰涼的人食用。

2. 雞肉：雞肉性溫，具有溫中益氣、補精血的功效。適合身體虛弱、面色蒼白的人食用。

3. 牛肉：牛肉性溫，具有補中益氣、強筋骨的功效。適合脾胃虛弱、筋骨酸痛的人食用。

4. 魚類：魚類富含蛋白質、脂肪、維生素等營養成分，具有滋補身體、增強免疫力的作用。

5. 蝦：蝦性溫，具有補腎壯陽、滋陰養血的功效。適合腎虛、腰膝酸軟的人食用。

6. 花生：花生性平，具有補氣養血、潤肺止咳的功效。適合氣虛、咳嗽多痰的人食用。

7. 核桃：核桃性溫，具有補腎壯陽、益智健腦的功效。適合腎虛、記憶力減退的人食用。

8. 紅棗：紅棗性溫，具有補中益氣、養血安神的功效。適合氣血不足、失眠多夢的人食用。

三、秋冬進補的注意事項

1. 避免過量進補：進補并非越多越好，過量進補會導致身體負擔加重，甚至引發疾病。

2. 注意食材搭配：在進補過程中，要注意食材的搭配，避免相克食物同時食用。

3. 根據個人體質進補：不同體質的人，進補的方法和食材有所不同。應根據自身體質，選擇合適的進補方法。

4. 避免食用生冷食物：秋冬季節，人體陽氣收斂，生冷食物易損傷脾胃，導致消化不良。

總之，秋冬季節，合理進補，可以增強體質，預防疾病。希望廣大讀者在秋冬季節，能夠遵循中醫養生之道，度過一個健康、愉快的季節。