【原創】秋分養生秘籍：跟隨中醫抖音解鎖秋季健康密碼

隨著秋風送爽，我們迎來了二十四節氣中的第十六個節氣——秋分。在這秋高氣爽的日子里，如何順應自然規律，養護身體，成為了我們關注的焦點。今天，就讓我們一起跟隨中醫抖音，解鎖秋季健康密碼！

一、秋分養生，重在養肺

中醫認為，秋季屬金，與肺相應。肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，與外界相通。秋季氣候干燥，易導致肺氣虧虛，從而引發感冒、咳嗽等癥狀。因此，秋季養生重在養肺。

1. 飲食調養

秋季宜吃滋陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻等。同時，要少吃辛辣、煎炸、油膩的食物，以免損傷肺氣。

2. 適度運動

秋季可選擇輕松平緩的運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強肺功能。運動時，注意不要過度勞累，以免傷及肺氣。

3. 調節情緒

秋季氣候干燥，容易使人情緒低落。因此，要保持樂觀的心態，避免過度悲傷、焦慮等情緒，以免影響肺氣。

二、秋分養生，注意保暖

秋分時節，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大。此時，我們要注意保暖，以防感冒、關節疼痛等疾病。

1. 適時增減衣物

秋分時節，早晚溫差較大，要根據天氣變化適時增減衣物。早晚氣溫較低時，要穿上保暖的衣物，以防感冒。

2. 避免濕冷環境

秋季濕氣較重，濕冷環境容易導致關節疼痛、風濕病等。因此，要避免長時間處于濕冷的環境中。

三、秋分養生，調理脾胃

秋季是脾胃虛弱的高發季節。脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，才能為身體提供足夠的營養。

1. 飲食調養

秋季宜吃易消化的食物，如小米、山藥、南瓜等。同時，要少吃生冷、油膩、辛辣的食物，以免損傷脾胃。

2. 適當按摩

脾胃位于腹部，適當按摩腹部可以促進脾胃功能。可用手掌輕輕揉按腹部，順時針方向為補，逆時針方向為瀉。

四、秋分養生，調整作息

秋季天氣涼爽，人們容易犯困。因此，要調整作息，保持充足的睡眠，以利于身體健康。

1. 早起早睡

秋季宜早睡早起，保證充足的睡眠時間。晚上10點前入睡，早上6點左右起床，有利于養陰潤燥。

2. 避免熬夜

熬夜會損傷身體，導致免疫力下降。秋季要盡量避免熬夜，保持良好的作息習慣。

總之，秋分時節，我們要順應自然規律，注意養生保健。通過飲食、運動、情緒、作息等方面的調整，使我們度過一個健康、愉快的秋季。跟隨中醫抖音，讓我們一起解鎖秋季健康密碼，迎接美好的生活吧！