【原創】芒種養生：中醫智慧助您安度夏日長

引言

芒種，二十四節氣中的第九個節氣，標志著仲夏時節的開始。此時，氣溫逐漸升高，人體陽氣旺盛，同時也容易受暑濕侵襲。中醫養生講究順應自然，調整生活作息，以保持身心健康。本文將根據中醫理論，為您推薦芒種時節的養生方法。

芒種時節氣候特點

芒種時節，氣溫升高，雨水增多，濕氣較重。人體陽氣旺盛，氣血運行加快，但同時也容易導致內熱、濕邪侵襲。因此，芒種養生應注重清熱解毒、祛濕健脾。

芒種養生中醫推薦

1. 調整作息，養陽護陰

芒種時節，白天逐漸變長，夜晚變短，人們應順應自然規律，調整作息時間。建議晚上10點前入睡，保證充足的睡眠，以養陰護陽。

2. 飲食調養，清熱祛濕

芒種時節，飲食應以清淡為主，多食用新鮮的蔬菜和水果，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，具有清熱解毒、利尿消腫的功效。同時，可適量食用薏苡仁、紅豆等健脾祛濕的食物。

芒種時節推薦食譜：

- 涼拌苦瓜：苦瓜切片，用鹽腌制，再加入蒜末、醋、香油等調料拌勻即可。

- 紅豆薏米粥：紅豆、薏苡仁洗凈，加水煮至軟爛，加入少量白糖調味即可。

3. 運動養生，促進氣血循環

芒種時節，運動養生應選擇在清晨或傍晚進行，避免在烈日下運動。可進行散步、慢跑、太極拳等有氧運動，促進氣血循環，增強體質。

4. 情緒調養，保持心情舒暢

芒種時節，氣溫升高，容易使人心情煩躁。此時，應注意調節情緒，保持心情舒暢。可通過聽音樂、練習書法、繪畫等方式，緩解壓力，調整心態。

5. 中藥養生，祛濕清熱

芒種時節，可適當選用一些具有祛濕清熱功效的中藥，如荷葉、白茅根、茯苓等，泡水飲用，以調節身體機能。

芒種時節推薦中藥茶飲：

- 荷葉茶：荷葉5克，泡水飲用，具有清熱解毒、減肥瘦身的作用。

- 白茅根茶：白茅根15克，泡水飲用，具有清熱利尿、解毒消腫的功效。

結語

芒種時節，養生保健至關重要。通過調整作息、飲食、運動、情緒和中藥養生等方法，我們可以更好地順應自然規律，保持身心健康。愿您在炎炎夏日，健康愉快地度過每一個美好時光。