【原創】寶寶喝水中醫推薦這些食物助健康成長

隨著生活水平的提高，家長們對孩子的飲食越來越注重營養均衡。寶寶喝水量也成為家長們關心的話題。中醫認為，寶寶喝水量適宜，有利于身體健康。那么，寶寶喝水時，中醫推薦吃哪些食物呢

一、蜂蜜水

蜂蜜被譽為“天然的保健品”，具有潤肺、養胃、潤腸通便的作用。寶寶在喝水時加入適量的蜂蜜，不僅可以增加口感，還能有效預防便秘。但需注意，一歲以內的寶寶不宜食用蜂蜜，以防肉毒桿菌感染。

二、紅棗水

紅棗含有豐富的營養成分，如維生素、礦物質等，具有補中益氣、養血安神的作用。寶寶喝紅棗水，有利于提高免疫力，促進生長發育。將紅棗洗凈，加水煮爛，去核后給寶寶飲用，既簡單又營養。

三、枸杞水

枸杞具有滋補肝腎、明目、抗疲勞的作用。寶寶適量飲用枸杞水，有利于提高視力，增強體質。將枸杞洗凈，用開水沖泡，待溫度適宜后給寶寶飲用即可。

四、核桃水

核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質等，具有健腦益智、強身健體的作用。寶寶飲用核桃水，有助于大腦發育，提高記憶力。將核桃仁搗碎，用開水沖泡，待溫度適宜后給寶寶飲用。

五、胡蘿卜水

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C等，具有養肝明目、增強免疫力、預防感冒的作用。將胡蘿卜洗凈，切片，加水煮爛，去渣后給寶寶飲用。

六、菊花茶

菊花具有清熱解毒、明目、消炎的作用。寶寶適量飲用菊花茶，有利于緩解眼部疲勞，預防眼部疾病。將菊花洗凈，用開水沖泡，待溫度適宜后給寶寶飲用。

七、綠豆湯

綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用。在炎熱的夏季，寶寶飲用綠豆湯，可以有效地降低體溫，預防中暑。將綠豆洗凈，加水煮至熟爛，去豆皮后給寶寶飲用。

八、蓮子心水

蓮子心具有清熱解毒、安神寧心、利尿消腫的作用。寶寶適量飲用蓮子心水，有利于改善睡眠，緩解壓力。將蓮子心洗凈，用開水沖泡，待溫度適宜后給寶寶飲用。

總之，寶寶喝水時，家長可以根據寶寶的需求和季節特點，選擇適合的食物搭配。當然，在給寶寶喝水時，還需注意以下幾點：

1. 適量：寶寶喝水量應根據寶寶的年齡、體重、活動量等因素來確定，不宜過多或過少。

2. 清潔：給寶寶準備的水杯要經常清洗，確保衛生。

3. 溫度：給寶寶喝的水溫度要適宜，不宜過冷或過熱。

4. 飲食搭配：在給寶寶喝水的同時，搭配合適的食物，以保證營養均衡。

通過合理搭配食物，讓寶寶在喝水的過程中，既能補充水分，又能攝入豐富的營養，助力寶寶健康成長。