避免旅途失眠有妙招 怎樣避免失眠焦慮

失眠的現象在生活中是非常的多的，現在的生活壓力和工作壓力是非常大，所以精神長期處于緊張的狀態，就容易引起失眠，而且引起失眠的原因非常多，那么哪些方法可以避免失眠呢?

睡前照鏡。睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方多照鏡子。對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情-愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全入睡前得到進一步的滋補，完全激活夜間護膚品的最佳功效。

音樂、牛奶睡眠的好伴侶。經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一優美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片膚受體結合，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

睡前放松可提高睡眠質量。當然，要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據科學研究發現最好的睡眠姿勢是仰臥。

以上內容為大家講解的就是關于失眠的講解方法介紹，希望這些知識對大家有所幫助。如果這些方法都幫助不了你的話，就說明情況比較嚴重的，所以要及時的去正規的醫院檢查和治療。