【原創】中醫智慧：經期調理食譜助女性健康養生

一、引言

女性經期是身體陰陽平衡的重要時期，也是女性健康管理的關鍵時期。中醫認為，經期調理應以平和為主，通過飲食、藥物、情志等方面綜合調理，以達到身心健康的目的。本文將為您介紹一些中醫推薦的經期調理食譜，助您健康養生。

二、經期調理原則

1. 溫補為主：經期期間，女性陽氣偏虛，應選擇溫性食物，如羊肉、雞肉、紅棗等，以溫補身體。

2. 養血為輔：經期期間，女性血海空虛，應選擇補血食物，如豬肝、雞蛋、黑芝麻等，以養血安神。

3. 清淡易消化：經期期間，女性脾胃功能較弱，應選擇清淡易消化的食物，如小米粥、面條、豆腐等，以免加重脾胃負擔。

4. 適量運動：經期期間，適量運動有助于促進血液循環，緩解經痛。但應避免劇烈運動，以免加重經痛。

三、經期調理食譜推薦

1. 紅棗枸杞燉雞湯

材料：紅棗10枚，枸杞子20克，雞肉500克，姜片適量。

做法：將雞肉洗凈，切塊，與紅棗、枸杞子、姜片一同放入燉鍋中，加適量水，大火煮沸后轉小火燉煮至雞肉熟爛，調味即可食用。

功效：紅棗、枸杞子具有補血安神的作用，雞肉溫補身體，適用于經期血虛、經痛的女性。

2. 豬肝粥

材料：豬肝100克，大米100克，姜絲適量。

做法：將大米洗凈，浸泡30分鐘，豬肝洗凈，切片。鍋中加水煮沸，放入大米、姜絲，煮至粥將熟時，放入豬肝片，煮至豬肝熟透，調味即可食用。

功效：豬肝含有豐富的鐵質，具有補血作用，適用于經期血虛、面色蒼白、頭暈眼花等女性。

3. 黑芝麻核桃仁糊

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米粉50克。

做法：將黑芝麻、核桃仁炒香，研磨成粉末，加入糯米粉，攪拌均勻。鍋中加水煮沸，倒入粉末，邊倒邊攪拌，煮至糊狀，調味即可食用。

功效：黑芝麻、核桃仁具有滋補肝腎、養血安神的作用，適用于經期調理、延緩衰老。

4. 蓮藕排骨湯

材料：蓮藕200克，排骨500克，姜片適量。

做法：將排骨洗凈，切塊，蓮藕去皮，切片。鍋中加水煮沸，放入排骨、姜片，煮至排骨熟爛，加入蓮藕片，煮至蓮藕熟透，調味即可食用。

功效：蓮藕具有清熱解毒、止血涼血的作用，排骨溫補身體，適用于經期調理、經痛等女性。

四、結語

中醫推薦的經期調理食譜，旨在幫助女性在特殊時期保持身心健康。在日常生活中，女性朋友們可以根據自己的體質和需求，選擇適合自己的食譜進行調理。同時，保持良好的作息習慣、適量運動，也是經期調理的重要環節。愿每位女性都能在經期期間，享受健康與美麗。