【原創】中醫育兒必知：忌口清單里的“綠色食品”這些菜孩子可以多吃

隨著人們對育兒知識的不斷了解，越來越多的家長開始關注中醫育兒。中醫認為，飲食對小兒生長發育有著重要影響，合理的飲食不僅能補充營養，還能預防疾病。那么，在中醫育兒中，哪些菜是忌口的呢哪些菜對孩子有益呢

一、中醫育兒忌口清單

1. 油膩食物：油膩食物容易導致孩子消化不良，引起腹瀉、便秘等癥狀。因此，油炸、燒烤等油膩食物應盡量少吃。

2. 生冷食物：生冷食物會損傷脾胃，導致孩子食欲不振、腹瀉等。如冰淇淋、冷飲、生魚片等。

3. 酒精類飲品：酒精對小兒生長發育不利，易導致孩子生長發育遲緩、智力低下等。因此，家長應避免讓孩子接觸酒精類飲品。

4. 激素類食品：激素類食品會影響孩子的生長發育，如雞屁股、牛羊睪丸等。

5. 發物：發物如海鮮、牛羊肉等，容易導致孩子過敏、濕疹等癥狀。

6. 過敏原食物：如雞蛋、牛奶等，容易導致孩子過敏。家長需了解孩子的過敏原，并盡量避免讓孩子接觸。

二、中醫育兒推薦食物

1. 蔬菜類：蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強孩子免疫力。如胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿等。

2. 水果類：水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于孩子生長發育。如蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

3. 糧食類：糧食類食物富含碳水化合物，是孩子生長發育的重要能量來源。如大米、小麥、玉米等。

4. 肉類：肉類富含蛋白質，有助于孩子生長發育。如雞肉、魚肉、牛肉等。

5. 豆制品：豆制品富含蛋白質、鈣、鐵等營養素，有助于孩子生長發育。如豆腐、豆漿、豆干等。

6. 堅果類：堅果富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素，有助于孩子大腦發育。如核桃、杏仁、花生等。

三、中醫育兒飲食原則

1. 合理搭配：食物種類要豐富，保證孩子攝入充足的營養。

2. 適量原則：根據孩子年齡、體重、生長發育情況等因素，合理安排飲食量。

3. 溫度適宜：食物溫度不宜過高或過低，以免損傷脾胃。

4. 避免過量：過量進食容易導致孩子消化不良，引起腹瀉、便秘等癥狀。

5. 適量運動：飲食與運動相結合，有助于孩子健康成長。

總之，在中醫育兒中，家長應關注孩子的飲食健康，合理搭配食物，避免忌口食物，讓孩子在營養均衡的環境中健康成長。