【原創】一圖掌握脖頸刮痧：緩解疲勞煥發活力

脖頸刮痧，作為一種傳統的中醫療法，近年來受到越來越多人的喜愛。它不僅能緩解脖頸的疲勞，還能改善頸椎病、肩周炎等癥狀。今天，就讓我們一起通過一張圖解，深入了解脖頸刮痧的技巧與功效。

一、脖頸刮痧圖解

1. 準備工具

首先，準備好刮痧板和刮痧油。刮痧板可以選擇牛角、玉石或竹制刮痧板，刮痧油則選用按摩油、橄欖油或刮痧油。

2. 按摩手法

（1）刮痧板斜放于脖頸處，用適中的力度從上往下刮，直至頸部皮膚呈現紅暈。

（2）沿頸椎兩側從上往下刮，力度適中，直至皮膚呈現紅暈。

（3）用刮痧板輕輕拍打脖頸，放松肌肉。

3. 刮痧時間

每次刮痧時間為10-15分鐘，每周2-3次為宜。

二、脖頸刮痧的功效

1. 緩解疲勞

脖頸刮痧能促進血液循環，緩解脖頸肌肉疲勞，使脖頸放松，提高工作效率。

2. 改善頸椎病、肩周炎

脖頸刮痧能刺激頸椎周圍的穴位，改善頸椎病、肩周炎等癥狀。

3. 促進新陳代謝

脖頸刮痧能促進新陳代謝，增強免疫力，預防感冒。

4. 美容養顏

脖頸刮痧能改善頸部皮膚血液循環，使皮膚紅潤有光澤，預防皺紋產生。

三、注意事項

1. 刮痧前，確保皮膚清潔，避免感染。

2. 刮痧力度適中，避免用力過猛造成皮膚損傷。

3. 刮痧過程中，如感到不適，應立即停止。

4. 刮痧后，避免立即洗澡或吹空調，以免受涼。

5. 刮痧期間，保持良好的作息，避免熬夜。

總結

脖頸刮痧是一種簡單易學的中醫療法，具有緩解疲勞、改善頸椎病、肩周炎等功效。通過一張圖解，我們了解了脖頸刮痧的技巧與注意事項。希望您能通過脖頸刮痧，煥發活力，擁有健康的身心。