【原創】徐文兵中醫養生第15課：揭秘脾胃養生之道養好脾胃百病不侵

在徐文兵中醫養生第15課中，徐教授深入淺出地講解了脾胃養生的要點，強調脾胃健康對人體的重要性。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。只有脾胃功能正常，人體才能健康長壽。那么，如何養護脾胃，讓身體遠離疾病呢以下將從飲食、情志、運動等方面為您揭秘脾胃養生之道。

一、飲食養生

1. 合理膳食：脾胃喜溫惡寒，宜食溫熱、易消化、營養豐富的食物。如小米、山藥、南瓜、紅薯等。同時，要避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。

2. 適量進食：三餐定時定量，不宜過饑過飽。早餐宜吃好，午餐宜吃飽，晚餐宜吃少。晚餐不宜過晚，以免影響脾胃消化。

3. 多喝水：水是脾胃健康的重要保障。每天早晨起床后喝一杯溫開水，有助于脾胃蠕動，促進消化。

二、情志養生

1. 保持心情舒暢：中醫認為，情志與脾胃密切相關。情緒波動過大，如怒、憂、思等，容易導致脾胃功能紊亂。因此，要學會調節情緒，保持心情舒暢。

2. 適度放松：工作、生活壓力過大，容易導致脾胃受損。要學會適度放松，如聽音樂、練習瑜伽、進行戶外活動等，以緩解壓力。

三、運動養生

1. 適當運動：運動有助于脾胃蠕動，促進消化。如散步、慢跑、太極拳等。運動強度不宜過大，以免傷及脾胃。

2. 按摩穴位：按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，有助于脾胃健康。每天早晚各按摩一次，每次約5分鐘。

四、中藥養生

1. 理氣藥：如陳皮、佛手、香櫞等，具有理氣、健脾、和胃的功效。

2. 消食藥：如山楂、麥芽、雞內金等，具有消食、化積、健脾的功效。

3. 溫中散寒藥：如干姜、肉桂等，具有溫中散寒、健脾暖胃的功效。

總之，脾胃養生是中醫養生的重要組成部分。通過合理膳食、情志調適、適當運動和中藥調理，我們可以在日常生活中養護好脾胃，讓身體遠離疾病。讓我們共同努力，邁向健康長壽之路！