【原創】小兒推拿后吃什么食物好消食營養食譜推薦

摘要：小兒推拿作為一種綠色健康的調理方法，深受家長們的喜愛。推拿后，合理搭配飲食對促進孩子健康成長至關重要。本文將為您介紹小兒推拿后適合消食的食物，并提供營養食譜推薦，幫助家長們為寶寶們提供均衡營養。

一、小兒推拿后消食食物推薦

1. 山楂

山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，對于小兒推拿后的消食效果顯著。家長可將山楂制成山楂片、山楂糕等食品，適量給孩子食用。

2. 蓮藕

蓮藕性甘、平，具有清熱、涼血、止血、消食的作用。蓮藕燉湯或與排骨搭配烹飪，既美味又有利于消食。

3. 紅棗

紅棗具有補血養顏、潤肺止咳的功效，同時還能促進食欲。小兒推拿后，適量食用紅棗有助于孩子恢復體力。

4. 花生

花生富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，有助于增強體質。花生燉湯或與紅棗、蓮子等食材搭配，既美味又具有消食作用。

5. 番茄

番茄性平、味甘酸，具有清熱解毒、生津止渴、消食開胃的功效。番茄炒蛋、番茄燉牛腩等菜品都是不錯的選擇。

二、小兒推拿后營養食譜推薦

1. 山楂燉排骨

材料：山楂10克，排骨300克，姜片、蔥段適量。

做法：將排骨洗凈，焯水去血沫；山楂洗凈，切片；鍋中加水，放入排骨、姜片、蔥段，大火煮沸后轉小火燉至熟爛，加入山楂片，繼續燉煮10分鐘，調味即可。

2. 蓮藕燉雞湯

材料：蓮藕300克，雞肉500克，姜片、蔥段適量。

做法：將蓮藕去皮，切片；雞肉洗凈，焯水去血沫；鍋中加水，放入雞肉、姜片、蔥段，大火煮沸后轉小火燉至熟爛，加入蓮藕片，繼續燉煮30分鐘，調味即可。

3. 紅棗枸杞燉雞湯

材料：紅棗10克，枸杞10克，雞肉500克，姜片、蔥段適量。

做法：將紅棗洗凈，去核；枸杞洗凈；雞肉洗凈，焯水去血沫；鍋中加水，放入雞肉、姜片、蔥段，大火煮沸后轉小火燉至熟爛，加入紅棗、枸杞，繼續燉煮30分鐘，調味即可。

4. 花生燉豬腳

材料：花生100克，豬腳500克，姜片、蔥段適量。

做法：將花生洗凈，浸泡1小時；豬腳洗凈，焯水去血沫；鍋中加水，放入豬腳、姜片、蔥段，大火煮沸后轉小火燉至熟爛，加入花生，繼續燉煮1小時，調味即可。

5. 番茄炒蛋

材料：番茄2個，雞蛋2個，鹽適量。

做法：番茄洗凈，切塊；雞蛋打散備用；鍋中加油，燒熱后倒入雞蛋液，炒至凝固后盛出備用；鍋中再加油，放入番茄塊，炒至出汁，加入雞蛋，翻炒均勻，加鹽調味即可。

總結：小兒推拿后，家長們在為孩子搭配飲食時，應選擇具有消食作用的食物，如山楂、蓮藕、紅棗、花生、番茄等。同時，合理搭配營養食譜，保證孩子健康成長。希望本文對家長們有所幫助。