【原創】泰安中醫院心腦血管專家談：心腦血管疾病預防與健康管理策略

隨著社會經濟的發展和生活水平的提高，心腦血管疾病已經成為威脅人類健康的主要疾病之一。近年來，我國心腦血管疾病的發病率呈逐年上升趨勢，給人民群眾的生命健康帶來了嚴重威脅。為了提高人民群眾的健康水平，降低心腦血管疾病的發病率，泰安中醫院心腦血管專家結合臨床實踐經驗，為廣大市民提供以下心腦血管疾病預防與健康管理策略。

一、心腦血管疾病預防

1. 健康飲食

心腦血管疾病的發生與飲食密切相關。預防心腦血管疾病，首先要養成良好的飲食習慣。建議遵循以下原則：

（1）低鹽、低脂、低膽固醇飲食：減少食鹽攝入量，每天不超過6克；適量攝入優質蛋白質，如魚、瘦肉、豆制品等；減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入，如動物內臟、奶油、油炸食品等。

（2）多吃蔬菜、水果和全谷物：蔬菜、水果和全谷物富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助于降低心腦血管疾病風險。

（3）適量攝入堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質和維生素，具有降低膽固醇、保護血管的作用。

2. 適度運動

適度運動有助于增強心肺功能、降低血壓、改善血脂、減輕體重等，從而降低心腦血管疾病風險。建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

3. 戒煙限酒

吸煙是心腦血管疾病的重要危險因素。戒煙可以降低心腦血管疾病風險。同時，適量飲酒也有助于降低心腦血管疾病風險，但過量飲酒則會增加風險。建議男性每日飲酒量不超過25克，女性不超過15克。

4. 保持良好心態

心理因素對心腦血管疾病的發生和發展有重要影響。保持良好的心態，學會調節情緒，有助于降低心腦血管疾病風險。

二、心腦血管健康管理

1. 定期體檢

定期體檢是預防心腦血管疾病的重要手段。建議每年進行一次全面體檢，包括血壓、血脂、血糖、心電圖等檢查。

2. 藥物治療

對于已經患有心腦血管疾病的患者，應在醫生指導下進行治療。藥物治療包括抗血小板聚集藥物、降血壓藥物、降血脂藥物、抗凝藥物等。

3. 心理咨詢

對于患有心腦血管疾病的患者，心理咨詢有助于減輕心理負擔，提高生活質量。

4. 健康教育

加強心腦血管健康教育，提高市民對心腦血管疾病的認識，使更多人了解預防措施，降低心腦血管疾病風險。

總之，心腦血管疾病預防與健康管理是一個長期、系統的過程。廣大市民要重視心腦血管疾病的預防，養成良好的生活習慣，保持身心健康。同時，要積極關注自身健康狀況，做到早發現、早診斷、早治療，降低心腦血管疾病對人類健康的危害。