【原創】秋日滋補：秋季養生藥膳食譜大全呵護身心盡享金秋美味

秋風送爽，萬物成熟，正是收獲的季節。秋季，氣溫逐漸降低，氣候干燥，人體容易出現口干、咽燥、皮膚干燥等癥狀。此時，養生保健尤為重要。中醫認為，秋季養生應注重滋陰潤燥，調養肺臟。以下為大家推薦一份秋季養生藥膳食譜大全，助您度過一個健康、舒適的秋季。

一、秋季養生藥膳食譜大全

1. 沙參玉竹煲瘦肉

材料：沙參20克、玉竹20克、瘦肉200克、紅棗5枚、生姜3片。

做法：將瘦肉洗凈，切塊；沙參、玉竹、紅棗洗凈；生姜切片。將所有材料放入煲內，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煲1小時，調味即可。

功效：潤肺養陰，生津止渴。

2. 百合蓮子銀耳羹

材料：百合30克、蓮子30克、銀耳10克、冰糖適量。

做法：將百合、蓮子、銀耳分別洗凈，浸泡2小時；銀耳撕成小塊。將所有材料放入煲內，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煲1小時，加入冰糖調味即可。

功效：滋陰潤肺，養心安神。

3. 南瓜煲排骨

材料：南瓜300克、排骨500克、生姜3片、料酒適量。

做法：將南瓜去皮、去瓤，切塊；排骨洗凈，切塊。將排骨放入煲內，加入適量清水、生姜、料酒，大火煮沸后轉小火煲1小時，加入南瓜繼續煲30分鐘，調味即可。

功效：滋陰潤燥，補中益氣。

4. 黑芝麻核桃仁糊

材料：黑芝麻50克、核桃仁50克、大米100克、白糖適量。

做法：將黑芝麻、核桃仁、大米分別洗凈，浸泡2小時；大米煮熟后，與黑芝麻、核桃仁一起放入攪拌機中，加入適量清水攪拌成糊狀，加入白糖調味即可。

功效：滋陰潤燥，補腎益精。

5. 紅棗枸杞菊花茶

材料：紅棗5枚、枸杞子10克、菊花5克。

做法：將紅棗洗凈，去核；枸杞子、菊花洗凈。將所有材料放入茶壺中，加入適量清水，煮沸后轉小火煎煮5分鐘，即可飲用。

功效：滋陰潤燥，清肝明目。

二、秋季養生小貼士

1. 注意保暖：秋季氣溫逐漸降低，早晚溫差較大，注意保暖，避免感冒。

2. 增加水分攝入：秋季氣候干燥，要多喝水，保持身體水分平衡。

3. 適當鍛煉：秋季天氣宜人，適宜進行戶外鍛煉，增強體質。

4. 飲食調養：秋季飲食應以滋陰潤燥為主，多吃新鮮蔬菜和水果。

5. 保持良好作息：秋季養生，要保證充足的睡眠，避免熬夜。

總之，秋季養生藥膳食譜大全，旨在為大家提供一份全面的養生指南。希望大家在享受美食的同時，注重養生保健，度過一個健康、愉快的秋季。