【原創】秋日養生寶典：老中醫親授秋季保健秘訣

導語：秋風送爽，氣溫漸涼，秋季是自然界萬物收獲的季節，也是人體調養的關鍵時期。中醫認為，秋季養生應順應自然規律，注重養肺、潤燥、調神。今天，就讓我們跟隨老中醫的腳步，一起揭開秋季養生的神秘面紗。

一、養肺為先，預防秋燥

秋季天氣干燥，易傷肺陰。中醫認為，肺為“嬌臟”，喜潤惡燥。因此，秋季養生首先要養肺，預防秋燥。

1. 增加水分攝入：多喝水，保持體內水分平衡，可選用白開水、菊花茶、枸杞子茶等。

2. 合理飲食：多吃潤肺生津的食物，如梨、蘋果、蜂蜜、銀耳、百合等。

3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強肺功能。

4. 調整作息：早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。

二、潤燥養陰，保持皮膚彈性

秋季干燥，皮膚容易出現干燥、脫皮、瘙癢等問題。此時，應注重潤燥養陰，保持皮膚彈性。

1. 選用保濕護膚品：選擇適合自己膚質的保濕護膚品，如保濕霜、乳液等。

2. 多吃富含維生素的食物：如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、柑橘等，有助于保持皮膚水分。

3. 保持室內濕度：使用加濕器，保持室內濕度在40%-60%之間。

4. 避免過度清潔：過度清潔會破壞皮膚屏障，導致皮膚干燥。

三、調神養心，保持情緒穩定

秋季天氣變化無常，易使人情緒波動。中醫認為，秋季養生應調神養心，保持情緒穩定。

1. 保持樂觀心態：面對生活中的壓力，保持樂觀心態，學會調整情緒。

2. 適當進行放松活動：如聽音樂、練習瑜伽、冥想等，有助于緩解壓力，穩定情緒。

3. 避免過度勞累：合理安排工作和休息，避免過度勞累。

4. 保持良好的人際關系：與家人、朋友保持良好溝通，分享快樂，減輕心理負擔。

四、中醫養生法，助你度過秋日

1. 起居養生：早睡早起，順應自然規律。

2. 飲食養生：多吃潤肺、滋陰、養胃的食物。

3. 情緒養生：保持樂觀心態，學會調整情緒。

4. 運動養生：選擇適合自己的運動方式，增強體質。

5. 起居環境養生：保持室內空氣流通，避免潮濕。

結語：秋季養生，重在養肺、潤燥、調神。讓我們遵循老中醫的教誨，度過一個健康、愉快的秋天。