【原創】秋季養生中醫調理秘籍助您健康度過金秋

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一、導語

秋天，自然界萬物由盛轉衰，人體也進入了一個相對的“收斂”時期。中醫認為，秋季是養收的季節，養生保健至關重要。本文將從中醫的角度，為您揭秘秋季養生的秘籍，助您健康度過金秋。

二、秋季養生原則

1. 調養肺臟

秋季，肺臟最為脆弱，容易受到外邪侵襲。中醫認為，肺主氣，司呼吸，與外界氣候息息相關。因此，秋季養生應以養肺為主。

2. 飲食調養

秋季飲食應以清淡為主，多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物。同時，要適量攝入一些滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等。

3. 保持情緒穩定

秋季天氣變化多端，容易引發情緒波動。中醫認為，情緒與內臟功能密切相關，情緒波動過大，會影響到內臟的正常運轉。因此，秋季養生要注重調節情緒，保持心態平和。

4. 起居有常

秋季養生要注意作息規律，保證充足的睡眠。同時，要根據天氣變化適時增減衣物，避免受涼感冒。

三、中醫調理秘籍

1. 中藥養生

根據中醫理論，秋季養生可選用以下中藥：

（1）玉竹：具有滋陰潤燥、生津止渴的功效，適用于秋季燥熱引起的口干舌燥、咳嗽等癥狀。

（2）沙參：具有滋陰潤肺、養胃生津的作用，適用于肺燥干咳、胃陰不足等癥狀。

（3）麥冬：具有養陰潤肺、生津止渴的功效，適用于肺燥咳嗽、心煩口渴等癥狀。

2. 針灸養生

針灸是中醫養生的重要手段之一，秋季養生可選取以下穴位：

（1）肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下旁開1.5寸。針灸此穴可調理肺氣，緩解秋季燥咳。

（2）太淵穴：位于手腕掌側，腕橫紋上，橈骨莖突與舟狀骨之間凹陷中。針灸此穴可滋陰潤肺，緩解口干舌燥。

（3）足三里穴：位于小腿外側，當犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。針灸此穴可健脾養胃，增強體質。

3. 推拿養生

秋季養生可進行以下推拿：

（1）肺經推拿：從腕橫紋向上推至肩部，力度適中，可緩解秋季燥咳。

（2）脾胃推拿：從胃脘部向上推至胸部，力度適中，可健脾養胃。

四、結語

秋季養生，中醫調理秘籍助您健康度過金秋。在日常生活中，我們要遵循中醫養生原則，調整飲食、作息，保持良好的心態，并結合中藥、針灸、推拿等中醫養生方法，全面提升身體素質，度過一個美好的秋天。