【原創】立秋養生：中醫專家教你秋季養生的五大秘籍

【摘要】：立秋時節，氣溫逐漸轉涼，人體也需要進行相應的調整。中醫專家指出，立秋養生應遵循“養收”原則，以下五大秘籍助你度過一個健康舒適的秋季。

一、導語

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，標志著秋天的正式開始。秋季，氣候逐漸干燥，人體容易出現口干、咽燥、皮膚干燥等癥狀。中醫專家提醒，立秋養生要順應自然規律，調養身體，預防疾病。

二、立秋養生五大秘籍

1. 調整飲食，潤燥養肺

立秋時節，氣候干燥，人體容易出現肺燥。中醫專家建議，立秋養生應以潤燥養肺為主，飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、銀耳、百合、梨等。同時，要減少辛辣、煎炸、燒烤等刺激性食物的攝入。

2. 適量運動，增強體質

秋季氣溫適宜，是進行戶外運動的好時機。中醫認為，適量的運動可以促進血液循環，增強體質，提高免疫力。建議選擇一些輕松的運動方式，如散步、慢跑、太極、瑜伽等，每天堅持運動30分鐘至1小時。

3. 調整作息，保證充足睡眠

立秋后，日照時間逐漸縮短，人體生物鐘也需要相應調整。中醫專家建議，立秋養生要順應自然規律，調整作息時間，保證充足的睡眠。晚上10點前入睡，保證每晚7-8小時的睡眠時間。

4. 調養情志，保持心情愉悅

秋季，天氣逐漸變涼，容易讓人感到憂郁、焦慮。中醫認為，情緒與身體健康密切相關。立秋養生要注意調養情志，保持心情愉悅。可以適當參加一些社交活動，與朋友、家人共度美好時光。

5. 注意保暖，預防感冒

立秋后，氣溫逐漸降低，人體抵抗力相對較弱，容易感冒。中醫專家提醒，立秋養生要注意保暖，適時增添衣物，避免受涼。同時，要注意室內通風，保持空氣新鮮。

三、結語

立秋養生，需遵循“養收”原則，調養身體，預防疾病。通過調整飲食、適量運動、調整作息、調養情志、注意保暖等五大秘籍，助你度過一個健康舒適的秋季。

關鍵詞：立秋養生、中醫專家、養收、潤燥養肺、適量運動、充足睡眠、調養情志、保暖、預防感冒