【原創】理療肩周炎：專業方法與居家護理指南

摘要：

肩周炎，又稱五十肩，是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛、活動受限。本文將詳細介紹理療肩周炎的專業方法和居家護理技巧，幫助患者緩解癥狀，恢復肩部健康。

一、引言

肩周炎是一種常見的肩部疾病，多見于中老年人，尤其是長期從事體力勞動的人群。肩周炎的主要癥狀為肩部疼痛和活動受限，嚴重影響患者的日常生活。理療作為一種非手術治療方法，在肩周炎的治療中具有顯著效果。

二、肩周炎的理療方法

1. 物理治療

物理治療包括熱敷、超聲波、電療等，通過改善局部血液循環，緩解肌肉緊張，促進肩部功能恢復。

（1）熱敷：使用熱水袋或熱敷墊對肩部進行熱敷，每次20-30分鐘，每日2-3次。

（2）超聲波：通過超聲波治療儀對肩部進行照射，每次治療時間為10-15分鐘，每周2-3次。

（3）電療：使用低頻脈沖電流刺激肩部肌肉，促進血液循環，緩解疼痛。

2. 手法治療

手法治療包括推拿、按摩、牽引等，通過專業手法緩解肩部肌肉緊張，改善肩關節活動度。

（1）推拿：由專業推拿師對肩部進行推拿，每次治療時間為30分鐘，每周2-3次。

（2）按摩：通過按摩手法放松肩部肌肉，緩解疼痛，每次治療時間為20-30分鐘，每日1次。

（3）牽引：使用肩部牽引器對肩關節進行牽引，每次治療時間為15-20分鐘，每周2-3次。

3. 功能鍛煉

功能鍛煉有助于恢復肩部肌肉力量和關節活動度，減輕肩周炎癥狀。

（1）肩部伸展：患者站立或坐姿，雙手向后交叉，盡量向上伸展，每次保持10-15秒，每日2-3次。

（2）肩部外旋：患者站立或坐姿，一手放在背后，另一手握住前臂，向兩側伸展，每次保持10-15秒，每日2-3次。

（3）肩部內旋：患者站立或坐姿，一手放在背后，另一手握住前臂，向胸前伸展，每次保持10-15秒，每日2-3次。

三、居家護理技巧

1. 保持良好睡姿：選擇合適的枕頭和床墊，避免肩部受壓。

2. 避免長時間保持同一姿勢：工作或休息時，注意肩部姿勢，避免過度勞累。

3. 穿著寬松衣物：選擇寬松的衣物，避免肩部受到束縛。

4. 定期進行肩部拉伸運動：每日進行肩部拉伸運動，促進肩部血液循環。

四、結語

理療肩周炎是一種有效的治療方法，通過專業理療和居家護理，患者可以緩解肩周炎癥狀，恢復肩部健康。然而，治療過程中需遵循醫生指導，切勿盲目治療。希望本文對肩周炎患者有所幫助。

關鍵詞：肩周炎；理療；物理治療；手法治療；功能鍛煉；居家護理