【原創】感冒期間中醫推薦：這幾種飯菜幫你緩解不適

導語：感冒是生活中常見的疾病，中醫認為感冒是由于外邪侵襲所致。在感冒期間，飲食調理至關重要。本文將為您介紹一些中醫推薦的適合感冒期間的飯菜，幫助您緩解不適。

一、感冒期間適合吃什么飯菜

1.清淡飲食

感冒期間，人體免疫力下降，消化功能減弱，因此應選擇清淡、易消化的食物。以下幾種食物適合感冒期間食用：

（1）白米粥：白米粥具有養胃、健脾、潤肺的功效，有助于恢復體力。

（2）面條：面條易于消化，可補充能量，適合感冒期間食用。

（3）小米粥：小米粥具有養胃、安神、潤肺的作用，有助于緩解咳嗽、喉嚨痛等癥狀。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強免疫力。以下幾種蔬菜水果適合感冒期間食用：

（1）胡蘿卜：胡蘿卜具有潤肺、止咳、解毒的功效，適合感冒期間食用。

（2）西紅柿：西紅柿具有清熱解毒、生津止渴的作用，有助于緩解感冒癥狀。

（3）蘋果：蘋果具有潤肺、止咳、生津的功效，適合感冒期間食用。

3.適量攝入蛋白質

蛋白質是人體修復組織的重要物質，感冒期間應適量攝入蛋白質。以下幾種食物富含蛋白質：

（1）雞蛋：雞蛋營養豐富，易于消化，適合感冒期間食用。

（2）雞肉：雞肉具有補中益氣、溫中散寒的作用，適合感冒期間食用。

（3）魚肉：魚肉富含優質蛋白質，具有潤肺、止咳、生津的功效，適合感冒期間食用。

二、感冒期間不宜吃什么

1.辛辣食物

辛辣食物會刺激喉嚨，加重咳嗽、喉嚨痛等癥狀，因此感冒期間應避免食用辛辣食物。

2.油膩食物

油膩食物難以消化，會加重腸胃負擔，因此感冒期間應避免食用油膩食物。

3.生冷食物

生冷食物會刺激腸胃，導致腹瀉等癥狀，因此感冒期間應避免食用生冷食物。

總結：

感冒期間，中醫推薦的飲食以清淡、易消化、富含營養為主。通過合理飲食調理，有助于緩解感冒癥狀，增強免疫力。當然，在飲食調理的同時，還需注意休息，保持良好的心態，以助身體盡快康復。