愛吃糖會得糖尿病 愛吃糖容易得糖尿病
現在很多家長都不讓孩子吃糖,糖不僅對牙齒不好還存在患有糖尿病的可能,愛吃糖雖然不一定患有糖尿病,但是愛吃糖的人容易患有糖尿病,建議大家為了身體健康盡量少吃糖,具體了解一下:
淀粉也是糖
淀粉是復雜的碳水化合物,在體內分解成單糖。以米、面、土豆等為主的食物引起的血糖波動和吃糖類似,精制米面更是糟糕。攝入淀粉或者是糖過多,易引起肥胖,而肥胖和糖尿病相關。雖然目前沒有研究能證明二者有直接的因果關系,但攝入太多糖分導致肥胖或可能誘發糖尿病。
如何才能少吃糖?
1、訓練味蕾
每周從你的食物中去掉一種含糖食物,省去餐后甜點,逐漸減少食物、飲料中的加糖量。慢慢地,你的味蕾就會習慣并享受不太甜的食物。
2、選擇健康的糖
戒糖并不意味著完全不吃糖,而是要選擇更健康的來源,如新鮮水果。另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的選擇,奶制品中的乳糖基本沒有甜味,而且還能提供大量蛋白質和鈣。
3、多運動
運動雖然不能治療“糖癮”,但它能使你的生活習慣煥然一新,更樂于接受健康的生活習慣,比如說少吃糖。只要你堅持每周一個改變,長此以往,你會驚奇地發現自己的“糖癮”消失了。
4、遠離甜味劑
研究發現,長期食用食糖替代品會使人吃糖的欲望更強烈。
5、多吃纖維素
高纖維食物帶來飽腹感,且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維,谷物中含有不溶性纖維。
以上是糖尿病專家針對糖愛好者易患糖尿病的相關介紹,如果你還想了解其他相關的知識,請聯系我們的在線專家,相信他們竭誠為你服務,平時為了身體健康少吃糖或是不吃,多吃新鮮蔬菜,沒事出去運動,希望你有個健康的身體。
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