【原創】中醫調理助你長高：揭秘長不高吃什么助你健康茁壯成長

隨著生活水平的提高，人們越來越關注自身的身體健康。尤其是青少年，他們正處于生長發育的關鍵時期，如何在這個階段健康成長，成為了許多家長和青少年們關心的問題。中醫認為，長不高與腎氣不足、脾胃虛弱、氣血兩虛等因素有關。那么，長不高吃什么中醫調理呢本文將為您揭秘長不高吃什么，助你健康茁壯成長！

一、長不高吃什么——中醫調理原則

1. 培補脾胃：脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃虛弱會導致營養吸收不良，影響生長發育。因此，長不高的人應多吃一些健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、南瓜、小米等。

2. 補腎壯骨：腎為先天之本，腎氣充足有助于骨骼發育。長不高的人應多吃一些補腎壯骨的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、羊肉等。

3. 活血化瘀：氣血不暢會影響生長發育。長不高的人應多吃一些活血化瘀的食物，如紅棗、紅糖、山楂、玫瑰花等。

4. 養血安神：氣血兩虛會導致睡眠質量下降，影響生長發育。長不高的人應多吃一些養血安神的食物，如紅棗、桂圓、核桃、蜂蜜等。

二、長不高吃什么——中醫調理食譜

1. 山藥燉排骨：山藥具有健脾養胃、補肺潤燥的功效，排骨富含蛋白質和鈣質，適合長不高的人食用。做法：將山藥、排骨洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火燉至排骨熟爛，調味即可。

2. 核桃枸杞粥：核桃具有補腎壯骨、養血安神的作用，枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。做法：將核桃仁、枸杞洗凈，與大米一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煮至米熟，調味即可。

3. 紅棗紅糖水：紅棗具有補氣養血、安神的作用，紅糖具有活血化瘀、暖宮止痛的功效。做法：將紅棗洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煮至紅棗熟爛，加入紅糖攪拌均勻即可。

4. 山楂玫瑰茶：山楂具有活血化瘀、消食健胃的作用，玫瑰花具有疏肝解郁、活血調經的功效。做法：將山楂、玫瑰花洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煮5分鐘，濾去茶渣，即可飲用。

三、長不高吃什么——注意事項

1. 飲食要均衡：長不高的人應保證飲食均衡，多吃富含蛋白質、鈣、磷、維生素等營養素的食物。

2. 適量運動：適量的運動有助于促進骨骼發育，增強體質。長不高的人可選擇適合自己的運動項目，如跳繩、游泳、籃球等。

3. 保持良好作息：充足的睡眠有助于生長發育。長不高的人應保持良好的作息，保證每天充足的睡眠時間。

4. 避免不良習慣：如長時間玩手機、電腦等，這些不良習慣會影響生長發育。

總之，長不高的人可以通過中醫調理來改善生長發育。在日常生活中，我們要注意飲食、運動、作息等方面，保持良好的生活習慣，才能健康茁壯成長。