【原創】小暑養生：中醫推薦的三款清涼飲品助你度夏無憂

【導語】小暑，是二十四節氣中的第11個節氣，標志著夏天的正式來臨。根據中醫理論，小暑時節氣溫升高，人體陽氣旺盛，此時養生應以清涼解暑、滋陰養液為主。那么，小暑喝點什么好呢本文將為您介紹三款中醫推薦的小暑清涼飲品，助您健康度夏。

一、小暑養生概述

小暑時節，天氣炎熱，人體出汗增多，容易出現中暑、暑濕感冒等癥狀。中醫認為，小暑養生應以“清補”為主，即清熱解暑，同時補充營養。以下三款飲品，均具有清熱解暑、滋陰養液的功效，非常適合小暑時節飲用。

二、小暑推薦飲品一：綠豆酸梅湯

1. 原料：綠豆50克，酸梅30克，甘草5克，清水適量。

2. 做法：

（1）將綠豆、酸梅、甘草洗凈，備用。

（2）將綠豆放入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉小火煮30分鐘。

（3）加入酸梅、甘草，繼續煮10分鐘。

（4）將煮好的綠豆酸梅湯過濾，去渣取汁。

3. 功效：綠豆具有清熱解毒、消暑利尿的作用；酸梅性平，味酸，具有生津止渴、消暑解熱的功效；甘草具有調和藥性、清熱解毒的作用。綠豆酸梅湯適合夏季飲用，能夠有效緩解夏季高溫引起的疲勞、口渴等癥狀。

三、小暑推薦飲品二：菊花枸杞茶

1. 原料：菊花10克，枸杞子10克，清水適量。

2. 做法：

（1）將菊花、枸杞子洗凈，備用。

（2）將菊花、枸杞子放入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉小火煮5分鐘。

（3）將煮好的菊花枸杞茶過濾，去渣取汁。

3. 功效：菊花具有清熱解毒、明目養顏的功效；枸杞子具有滋陰養肝、益腎明目的作用。菊花枸杞茶適合夏季飲用，能夠緩解眼部疲勞、消除暑熱，對養肝護眼大有裨益。

四、小暑推薦飲品三：金銀花茶

1. 原料：金銀花15克，清水適量。

2. 做法：

（1）將金銀花洗凈，備用。

（2）將金銀花放入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉小火煮10分鐘。

（3）將煮好的金銀花茶過濾，去渣取汁。

3. 功效：金銀花具有清熱解毒、涼血消腫的作用。金銀花茶適合夏季飲用，能夠有效緩解夏季高溫引起的頭痛、喉嚨痛等癥狀。

五、結語

小暑時節，天氣炎熱，人體容易出現不適。以上三款中醫推薦的小暑清涼飲品，均具有清熱解暑、滋陰養液的功效，非常適合小暑時節飲用。在炎炎夏日，不妨嘗試制作這些飲品，為自己和家人帶來清涼與健康。