【原創】夏日清涼一劑藥膳助你降溫養生

【摘要】：夏季高溫炎熱，人體容易出現中暑、食欲不振等癥狀。本文將為您介紹幾款夏日降溫藥膳，助您清涼度夏，養生保健。

一、引言

夏季高溫，人體容易出汗、失水，導致免疫力下降，食欲不振。此時，通過藥膳調理身體，既可降溫解暑，又能增強體質，是夏季養生的好方法。以下為您推薦幾款夏日降溫藥膳，讓您度過一個清涼健康的夏天。

二、夏日降溫藥膳推薦

1. 綠豆湯

材料：綠豆100克，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，用清水浸泡2小時；紅棗洗凈，去核；鍋中加入適量清水，放入綠豆和紅棗，大火燒開后轉小火煮1小時，加入冰糖調味即可。

功效：綠豆具有清熱解毒、消暑利尿的作用，紅棗補中益氣，兩者搭配，可有效清熱解暑，提高免疫力。

2. 薄荷茶

材料：薄荷葉5克，綠茶3克。

做法：將薄荷葉和綠茶放入茶壺中，用開水沖泡，靜置5分鐘，即可飲用。

功效：薄荷具有清熱解毒、疏肝解郁的作用，綠茶具有抗氧化、提神醒腦的功效，兩者搭配，可清熱解暑，提神醒腦。

3. 西瓜皮糖水

材料：西瓜皮500克，白糖100克。

做法：將西瓜皮洗凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火煮30分鐘，加入白糖煮至糖溶化，關火冷卻后放入冰箱冷藏，即可食用。

功效：西瓜皮具有清熱解暑、利水消腫的作用，白糖具有補中益氣、潤燥的功效，兩者搭配，可清熱解暑，利水消腫。

4. 荷葉粥

材料：荷葉1張，大米100克。

做法：將荷葉洗凈，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；鍋中加入適量清水，放入荷葉和浸泡好的大米，大火燒開后轉小火煮30分鐘，即可食用。

功效：荷葉具有清熱解暑、降脂減肥的作用，大米具有補中益氣、健脾養胃的功效，兩者搭配，可清熱解暑，健脾養胃。

5. 枸杞菊花茶

材料：枸杞子10克，菊花5克。

做法：將枸杞子和菊花放入茶壺中，用開水沖泡，靜置5分鐘，即可飲用。

功效：枸杞子具有滋補肝腎、明目養顏的作用，菊花具有清熱解毒、疏風散熱的作用，兩者搭配，可清熱解暑，明目養顏。

三、結語

夏季高溫，藥膳養生是不錯的選擇。通過以上幾款夏日降溫藥膳，相信您一定能度過一個清涼健康的夏天。在享受美食的同時，也不要忘記適量運動，保持良好的作息，讓身體更加健康。