【原創】推拿列缺穴：古老療法助力落枕康復

引言

落枕，即頸部肌肉、韌帶等軟組織的急性損傷，是生活中常見的病癥之一。當我們在睡眠中姿勢不當或受到風寒侵襲時，容易出現落枕現象。傳統的中醫推拿療法中，列缺穴被認為有很好的緩解落枕的效果。本文將詳細介紹推拿列缺穴治療落枕的方法和注意事項。

落枕的成因與癥狀

成因

1. 姿勢不當：長時間保持同一姿勢，如側睡、俯臥等，導致頸部肌肉過度緊張。

2. 受涼：頸部受到寒冷刺激，導致局部血液循環不暢，肌肉痙攣。

3. 肌肉疲勞：長時間工作或運動后，頸部肌肉沒有得到充分休息，導致疲勞。

癥狀

1. 頸部疼痛：疼痛多位于頸后部或肩部，嚴重時可能放射至頭、肩、臂等部位。

2. 活動受限：頸部活動受限，特別是向一側傾斜或旋轉時，疼痛加劇。

3. 肌肉僵硬：頸部肌肉僵硬，觸摸時有明顯的壓痛點。

推拿列缺穴治療落枕

列缺穴的位置

列缺穴位于前臂背面，當肱骨與橈骨的莖突之間，腕橫紋上1.5寸處。簡單來說，就是將手掌心朝下，用另一只手的拇指指尖按在手腕橫紋上，拇指指尖與手腕橫紋交點處即為列缺穴。

推拿方法

1. 指壓法：用拇指指腹垂直按壓列缺穴，力度適中，持續約1-2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

2. 揉捏法：用拇指和食指捏住列缺穴，輕輕揉捏，力度要均勻，持續約2-3分鐘。

3. 搓法：用拇指和食指捏住列缺穴，輕輕搓動，使局部產生溫熱感，持續約2-3分鐘。

注意事項

1. 手法要輕柔：推拿時手法要輕柔，避免用力過猛，以免造成局部損傷。

2. 持之以恒：治療落枕需要一定的時間，應堅持每天進行推拿，直至癥狀明顯改善。

3. 注意保暖：落枕患者在治療期間要注意保暖，避免再次受涼。

總結

推拿列缺穴是一種簡單易行、效果顯著的中醫治療方法，對于緩解落枕癥狀具有顯著效果。當然，除了推拿列缺穴外，日常生活中我們還應注意保持良好的睡眠姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行頸部運動，以預防落枕的發生。

關鍵詞

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