【原創】寒露養生正當時：中醫智慧助您健康度過秋涼季節

寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣，也是秋季的第五個節氣。寒露時節，氣溫逐漸降低，天氣轉涼，人體也容易出現一系列不適癥狀。中醫養生講究順應自然，針對寒露節氣特點，以下將從飲食、起居、情志等方面為您介紹中醫養生之道，助您健康度過秋涼季節。

一、飲食養生

寒露時節，氣溫下降，人體陽氣逐漸收斂，陰氣漸盛。此時，飲食應以滋陰潤燥為主，適當增加一些滋陰養肺的食物。

1. 滋陰潤肺食物：如梨、蜂蜜、銀耳、百合等。梨具有潤肺止咳、生津止渴的功效，蜂蜜具有潤肺解毒、養顏美容的作用，銀耳則具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。

2. 食療方推薦：百合蜂蜜粥。將百合洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮沸后轉小火慢燉，待百合熟透后，加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。百合蜂蜜粥具有滋陰潤肺、止咳化痰的功效，適合寒露時節食用。

二、起居養生

1. 調整作息：寒露時節，應順應自然界陽氣收斂的特點，早睡早起，保證充足的睡眠。晚上9點前入睡，有助于養陰斂陽。

2. 保暖防寒：隨著氣溫下降，要注意保暖，避免感冒。尤其是頸部、腹部、足部等部位，要防止受涼。

3. 適當鍛煉：寒露時節，可以進行一些溫和的運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強體質，提高免疫力。

三、情志養生

1. 保持心情舒暢：寒露時節，氣溫下降，容易讓人產生憂郁、焦慮等情緒。此時，要保持心情舒暢，避免過度悲傷、焦慮等情緒影響身體健康。

2. 放松身心：可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式，放松身心，緩解壓力。

四、穴位按摩養生

1. 足三里穴：位于小腿前外側，當膝眼下方四橫指處。按摩足三里穴，可以健脾和胃、補中益氣，增強人體免疫力。

2. 氣海穴：位于腹部正中線，當臍下1.5寸處。按摩氣海穴，可以溫中散寒、調補氣血，緩解腹痛、腹瀉等癥狀。

總之，寒露時節，中醫養生應以滋陰潤燥、保暖防寒、保持心情舒暢為主。通過合理飲食、科學起居、調節情志、穴位按摩等方法，可以有效地提高人體免疫力，預防疾病，保持健康。愿您度過一個溫暖、舒適的秋涼季節。