【原創】北京寬街中醫院眼科專家揭秘：呵護光明預防近視的五大關鍵措施

隨著科技的發展，電子產品逐漸成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，長時間使用電子產品導致近視人群逐年上升，尤其是青少年近視問題日益嚴重。近日，北京寬街中醫院眼科專家針對這一問題，為廣大市民揭秘預防近視的五大關鍵措施。

一、養成良好的用眼習慣

1. 控制電子產品使用時間：每天使用電子產品的時間不宜過長，建議控制在1-2小時以內。使用時，保持適當的距離，減少對眼睛的刺激。

2. 避免在光線不足的環境中看書、寫字：光線不足會使眼睛長時間處于緊張狀態，容易導致視力下降。

3. 保持正確的坐姿：看書、寫字時，保持書本與眼睛的距離在30-40厘米，使眼睛與書本保持垂直。

二、保證充足的睡眠

充足的睡眠有利于眼睛的恢復和調節。青少年每天應保證8-10小時的睡眠時間，成年人則應保證7-8小時的睡眠時間。

三、合理膳食，補充眼部營養

1. 多吃富含維生素A的食物：如胡蘿卜、菠菜、玉米等，有助于保護視力。

2. 補充葉黃素：葉黃素是一種天然抗氧化劑，對眼睛有很好的保護作用。富含葉黃素的食物有玉米、南瓜、蛋黃等。

3. 適量攝入蛋白質：蛋白質是眼球的重要組成成分，適量攝入有助于維護眼睛健康。

四、定期進行眼部檢查

定期進行眼部檢查，可以及時發現視力問題，采取相應的預防和治療措施。建議青少年每年至少進行一次眼部檢查，成年人則每兩年進行一次。

五、適度戶外運動

戶外運動有助于緩解眼部疲勞，預防近視。每天進行適量的戶外運動，如散步、慢跑等，對眼睛有益。

總結：

近視已成為全球性的公共衛生問題，預防近視至關重要。北京寬街中醫院眼科專家提醒，養成良好的用眼習慣、保證充足的睡眠、合理膳食、定期進行眼部檢查以及適度戶外運動，是預防近視的關鍵措施。讓我們共同努力，呵護光明，遠離近視的困擾。