7大飲食減肥法助你走出減肥誤區 減肥要趁早5個秘訣助你瘦得快
肥胖，已經給多數人造成了身心上的困擾，所以當今社會減肥就成了熱聊話題，減肥也在當今社會不在是女性的專利了，現在很多的男性朋友，小朋友都加入到了減肥的行列。可以說為了減肥很多人都是前赴后繼，但真正減肥成功的人缺少之又少，即使嘗試了很多的減肥方法但是到頭來卻發現自己竟然一點也沒有瘦下來，這是怎么回事呢?可能你走入了減肥誤區。
怎么減肥瘦不下來 這5大飲食減肥誤區你中招嗎：
1、營養太多導致肥胖：很多人都會認為自己胖可以是吃的太多太好了導致營養過程才變的肥胖的，但事實是，將體內的脂肪轉化為能量就需要很多的營養生產，如維生素B2、維生素B6及煙酸。但是這些東西一般都會從奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉中產生，所以說即使這些物質你一點也不粘也還是會胖起來的。
2、慢跑30分鐘能有效減肥：慢跑從某種程度上講確實可以達到減肥的效果，慢跑在運動學中屬于氧鍛煉，只有運動時間在40分鐘以上且慢跑過程中要腳跟著地才能充分的燃燒體內脂肪，如果慢跑時間短于40分鐘的運動，無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，加之跑步的姿勢不正確都會造成減肥失敗。
3、不吃早飯：俗話說一天之計在于晨，早餐不僅能啟動身體的新陳代謝機制，還能減少中餐的進食量，達到減肥的目的。
4、辛辣食物可以減肥：很多人覺得食用辛辣食物會出很多的汗，可以減肥，但事實上并不如此，辛辣食物從某種意義上還可以刺激腸胃，反而進食更多，同時長期吃辣會影響胃部機能，還會會使皮膚變粗糙，得不償失。
5、經常熬夜：及時我們在日常中吃的少運動也多還是減不下來，這可能是因為你睡眠時間不夠。經研究表明，睡眠不足“瘦素”分泌失調，人容易饑餓，進食更多，反而會增加重量。
從上述敘述中我們可以看到，在我們的日常減肥中確實存在了很多的減肥誤區，而其中的不吃早餐，經常熬夜，吃夜宵大多數的人都會中招，大家經常在高呼減肥，但卻不能從日常的生活習慣，飲食習慣上改變，所以久而久之，越減越肥，反而不利于減肥。
