2024坐骨神經痛的運動視頻 坐骨神經痛的運動治療

坐骨神經痛，這種疾病在一些中老年人的身上也是經常會看見的，有些中老年人在疼痛的時候，甚至在走路的時候也會感覺到有一種困難，更加嚴重的是，這種疼痛會根據神經的走向進行擴散。那么，老年人需要進行哪些運動鍛煉來治療疾病呢?

關于坐骨神經痛的鍛煉方法給您說下，坐骨神經痛患者適當加強腰腿部功能鍛煉,會獲得良好效果。

左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。

交替直腿上抬運動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

踏自行車運動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。

正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。

初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。

蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進行。

在今天的文章中，我們詳細地為大家介紹了一些關于坐骨神經痛疾病的運動鍛煉的方法，這些方法在進行的過程中，患者一定要注意配合使用，不要長時間地使用同一種的運動鍛煉方法，也不要每一次的鍛煉時間過長。同時，也要把握好力度。