2024坐骨神經痛可以做哪些運動鍛煉 坐骨神經痛能多走路鍛煉嗎

在生活中患有坐骨神經痛的時候，很多的患者都會感覺非常的痛苦，這種疾病不但給自己的健康帶來了傷害，同時給自己的家庭也帶來了很大的壓力，這種疾病一般都是發生在老年人的身上，我們的老年朋友在患上這種疾病的時候，我們要怎樣做鍛煉呢?

關于坐骨神經痛的鍛煉方法給您說下，坐骨神經痛患者適當加強腰腿部功能鍛煉,會獲得良好效果。

左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。

交替直腿上抬運動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

踏自行車運動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。

正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。

初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。

蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進行。

經過上面給我們詳細介紹的就是坐骨神經痛的鍛煉的辦法有哪些了，我們在生活中一定要加強鍛煉，只要我們加強鍛煉，加上醫生的治療，我們相信患者一定會早日恢復健康的，我們在生活中一定要積極的配合醫生做治療，希望患者們早日恢復健康!