2024左側踝關節扭傷 踝關節外側較內側容易損傷的原因

?踝關節主要由腓骨下端關節面、脛骨、距骨滑車構成，在踝關節損傷的眾多類型中，扭傷極為常見，人們在行走跳躍過程中稍有不慎便會出現踝關節扭傷的情況。細心的人會發現，踝關節外側比內側更容易受傷，造成這種現象的原因是多方面的。

首先，人體足部的外踝本身就比內踝要長一些，這種生理性結構很容易在扭傷的瞬間導致更為修長薄弱的外踝遭受牽拉，形成損傷。與此同時，人體內踝部分的脛側副韌帶對踝關節內側的固定作用較強，它可以有效保護踝關節在扭傷發生時不會發生較大程度的扭曲和移位。當踝關節扭傷發生時，脛側副韌帶的巨大牽拉作用會促使踝關節向內側翻，因此在踝關節扭傷的瞬間便容易導致固定程度偏弱的踝關節外側出現撕裂性損傷。

除此之外，人體小腿內側用于支配足部的肌肉群本身的力量就極為雄厚，在扭傷發生時，小腿內側支配足部的肌肉群可以保證踝關節不會外翻移位。相反的，小腿外側支配足部的肌肉群相對比較薄弱，在遭受外部扭傷時，小腿外側肌肉無法有效地控制腳踝外側的穩定性，因此在扭傷發生的瞬間極易被迫拉伸，這也是為何踝關節扭傷經常發生于外側的原因之一。

由于踝關節外側容易扭傷，因此我們在日常生活中需要多多注意。在崎嶇不平的路上行走時應格外小心謹慎；在進行運動前應充分熱身，調動小腿部位肌肉，防止在運動過程出現踝關節扭傷情況。除此之外，以往出現過踝關節扭傷的人和踝關節周圍肌肉力量不足的人需要視情況在運動過程中對腳踝進行適當的保護，防止踝關節扭傷的發生。